بهترین راه های تقویت جنسی مردان چیست؟

کاهش میل جنسی بدان معناست که فرد از برقراری رابطه لذت کافی نمیبرد و همین عامل باعث نارضایتی شریک وی خواهد شد.

عوامل بسیاری در کاهش میل جنسی موثر هستند و این عوامل در مردان باهم متفاوت است.

از مهمترین عوامل کاهش میل جنسی میتوان به موارد زیر اشاره نمود:

مشکلات روانی مانند استرس و اضطراب

بیماری‌هایی مانند دیابت، فشار خون بالا

کاهش سطح تستوسترون

کمبود سطح دوپامین

روش های تقویت میل جنسی اقایان:

مصرف مواد خوراکی مناسب:

مصرف کربوهیدرات های پیچیده که باعث تامین انرژی لازم بدن میشوند. این کربوهیدرات ها در غلات کامل و نخود و لوبیا موجود میباشند.

مصرف سیب و گلابی و مرکباتی که باعث حفظ سلامت قلب میشوند.

اسیدهای چرب امگا ۳  که در ماهی و دانه کتان و تخم‌مرغ‌های غنی‌شده وجود دارد.

مصرف سویا را کاهش دهید چراکه باعث بالا امدن سطح استروژن و کاهش میل جنسی خواهد شد.

روغن گیاهی سطح تستوسترون را کاهش خواهد داد.

نمک با افزایش فشار خون باعث تاثیرات منفی در میل جنسی فرد خواهد شد.

ارد سفید و شکر باعث کاهش سطح تستوسترون خواهند شد.

بالابردن سطح ملاتونین بدن:

پایین بودن سطح ملاتونین در بدن مردان منجر به کاهش میل انان خواهد شد. مصرف موادی همچون پسته میتواند منجر به بالا رفتن سطح ملاتونین شود.

کاهش سطح استرس:

استرس از عواملی است که تمام ارگان های بدن را دچار اختلال میکند و اندام های جنسی از این قاعده مستثنی نیستند از این رو کاهش میل جنسی را در پی خواهد داشت.

تغییر سبک زندگی:

سیگار نکشیدن، تمرینات مدیتیشن و تلاش برای دوری از استرس‌ها می‌توانند روی تقویت و افزایش میل مردان اثرگذار باشند.

کم کردن وزن:

افزایش وزن بدن و چربی های ذخیره شده در اندام های مختلف باعث کاهش میل خواهد شد.

استفاده از مکمل ها:

شما میتوانید برای تقویت قوای جنسی از برخی مکمل ها و ویتامین ها نیز استفاده کنید.

اگر مصرف ویتامین D در رژیم غذایی را بالا ببرید، احتمال اینکه دچار اختلالاتی مانند نعوظ شوید هم کم می‌شود.