سرلاک وعده ای مغذی تر از همیشه

تغذیه علاوه بر نقش بسیار مهم خود در ارتقای رشد و تکامل فراگیری و سلامت حال و اینده کودکان. در پیشگیری و درمان بسیاری بیماری های دوران کودکی و حتی بزرگسالی نیز موثر بوده و سبب اعتلای سلامت و بهبود زندگی افراد جامعه میشود.

شیوه تغذیه عملا در سال اول زندگی شکل میگیرد و بنای عادات غذایی در طول دوسال اول پی ریزی میشود.

اگر تغذیه شیرخواران متناسب با نیاز انان نباشد ممکن است. به انواع سو تغذیه دچار شوند که جمله می توان به عدم افزایش وزن متناسب با سن چاقی و بیماری های مربوط به کمبود ریزمغذی ها اشاره کرد.

تذکر مهم در مورد سرلاک :

ما معتقدیم که شیر مادر ایده ال ترین غذا برای شروع تغذیه کودک است. و کاملا از توصیه سازمان جهانی بهداشت مبنی بر تغذیه انحصاری با شیر مادر به مدت شش ماه. و اغاز تغذیه تکمیلی سالم و مناسب در کنار شیر مادر تا سن دوسالگی حمایت می کنیم.

پیشنهاد می شود برای اطلاع از چگونگی تغذیه کودکتان و زمان شروع تغذیه تکمیلی با متخصص کودکان مشورت کنید.

پروتئین, ویتامین ها و املاح در کدام مواد غذایی وجود دارد ؟

پروتئین : شیر مادر شیر تازه ماست حبوبات پنیر تخم مرغ گوشت قرمز و گوشت مرغ.

ویتامین آ : شیر مادر به ویژه آغوز شیر تازه کره تخم مرغ جگر سبزی با رگ تیره کدو حلوایی انبه و هویج جگر به اندازه یک تخم مرغ متوسط یک هویج کوچک. یک انبه کوچک 1/5 فنجان سبزی های با برگ سبز تیره خرد شده . یک عدد سیب زمینی شیرین متوسط یک لیتر شیر پاستوریزه هر کدام تقریبا 500 واحد رتینول ویتامین آ دارد.

ویتامین د : شیر های غنی شده کره پنیر ماهی های چرب تخم  مرغ جگر و روغن کبد ماهی.

ویتامین ب 1 یا یاتیامین : شیر تازه تخم مرغ جگر. گوشت قرمز گوشت پرندگان و حبوبات.

ویتامین ب 2 یا ریبوفلاوین : شیر تازه گندم ماست. جگر گوشت قرمز و ماهی.

ویتامین د 3 یا نیاسین : تخم مرغ شیر تازه.

ویتامین سی : شیر مادر شیر تازه شبزی هایی با برگ سبز تیره گوجه فرنگی فلفل سبز  کدو تنبل. میوه های تازه به ویژه پرتقال و لیمو شاه توت و توت فرنگی  سیب زمینی  موز رسیده کلم هویج و انبه. سرلاک.

اسید فولیک : جگر ماهی  حبوبات پرتقال سبزی با برگ سبز مانند اسفناج و روغن دانه ها
ید : غذاهای دریایی مانند ماهی و میگو.

کلسیم : شیر مادر شیر تازه ماست پنیر  ماهی نخود  لوبیا سبز و سبزی هایی که برگ سبز تیره دارند.

سدیم : در بیشتر غذا ها وجود دارد.

پتاسیم : بیشتر غذا ها منبع خوب پتاسیم هستند. بهترین منابع پتاسیم عبارت اند از میوه ها به ویژه موز آب اناناس سبزی ها مانند اسفناج کدو حلوایی حبوبات و سیب زمینی با پوست.

روی : شیر مادر حبوبات ماهی گوشت قرمز ذرت اجیل غلات با پوست.

ازفزایش مهارت جویدن :

از پایان شش ماهگی تا پایان دوازده ماهگی غذای اصلی  شیرخوار شیرمادر است.

در عین حال