آموزش خواندن لیبل روی دارو به چه صورت است؟هرکس باید تقریبا از لیبل های روی مکمل ها
آگاهی داشته باشد.
خواندن تاریخ انقضا روی لیبل
یکی از مهم ترین خصوصیات روی لیبل هر مکمل یا هر دارو یا محصول غذایی تاریخ انقضای آن
می باشد.
تاریخ انقضا یا اکسپایر نشان دهنده ی مهلت استفاده از دارو یا هر محصول دیگــری می باشد
پس باید با توجـه به تاریخ انقضا محصول را خریداری و مصرف کرد.
خواندن تاریخ انقضا به صورت میلادی است و به این صورت است که:
روز و ماه و سال نوشته شده را از راست به چپ می خوانید
2021.05.03 >> یعنی تا روز سوم/ ماه پنجم /سال 2021 این محصول تاریخ دارد.
(مقاله آموزش خواندن لیبل روی دارو در داروسازم دات کام)
سروینگ سایز چیست؟
سروینگ سایز اصطلاحی است که روی لیبل هر مکمل به منظور دوز مصرفی نوشته شده است .
اگر سروینگ سایز 1است یعنی ترکیبات این محصول در 1 قرص یا کپسول می باشد.
اگر سروینگ سایز 2است یعنی ترکیبات این محصول در دو قرص یا کپسول با هم می باشد.
و اگر به جای 2 شما 1 عدد مصرف کنید نیمی از ترکیبات را به بدن خود وارد می کنید.
(مقاله آموزش خواندن لیبل روی دارو در داروسازم دات کام)
Serving Per Container
نشان دهنده ی روز مناسب استفاده از محصول می باشد .
به طور مثال:
55 گرم سروینگ سایز رو بهتر است در 8 روز مصرف شود.
این نوشته با بررسی سروینگ سایز به دست می آید،سروینگ سایز هر عددی باشد طبق بررسی
هایی عدد Serving per container بدست می آید
(مقاله آموزش خواندن لیبل روی دارو در داروسازم دات کام)
Calories (کالری)
نشان دهنده ی میزان کالری موجود در هر سروینگ سایز می باشد.
اگر کالری برای شما حائز اهمیت باشد باید طبق یک رژیم غذایی مناسب زندگی کنید.
Fat o cholestrol(کلسترول و چربی)
مصرف چربی های مفید برای بدن لازم است و مدت طولانی فرد را سیر نگه می دارد،اما باید
دقت داشته باشید که با داشتن کالری بالا ممکن است به سلامتی شما لطمه وارد شود.
(مقاله آموزش خواندن لیبل روی دارو در داروسازم دات کام)
Saturated Fat (چربی اشباع شده)
شواهدی نشان میدهد که چربی اشباع شده برای بدن لازم است ولی متخصصان بر این باورند
که چربی اشباع شده کمتر مصرف شود و چربی غیراشباع بیشتر مصرف شود.
Ttans Fat
همانطور که میدانید چربی ترانس برای بدن لازم و مهم نمی باشد .
(مقاله آموزش خواندن لیبل روی دارو در داروسازم دات کام)
Cholestrol: (کلسترول)
همه ی پزشکان بر این باورند که کلسترول دشمن سلامتی می باشد و به بیماران توصیه میکنند
مراقب کلسترول خود باشند،چون کلسترول تضمین سلامتی می باشد.
Carbohydrates (کربوهیدرات):
حتی اگر کربوهیدراتی که به بدن شما می رسد را محاسبه نمی کنید،انتخاب منبع مناسبی از
کربوهیدرات را در ذهن خود داشته باشید.
برچسب تغذیه ای را نگاه کنید،این برچسب می تواند به شما در زمینه ی کربوهیدرات خیلی
کمک نماید.
(مقاله آموزش خواندن لیبل روی دارو در داروسازم دات کام)
Dietary Fiber:
فیبر برای بدن بسیار مفید می باشد.
با مصرف فیبر می توانید مدت زیادی سیر بمانید و احساس گرسنگی نکنید.
با مصرف اسفناج به خوبی می توانید فیبر زیادی وارد بدن نمایید.
کسانی که رژیم میگیرند می توانند غذاهای دارای فیبر یا کاهو مصرف کنند و به تناسب اندام
خود کمک کنند .
پس مصرف فیبر را بیشتر کنید و باعث قطع شدن آن نشوید.
sugars (قنــد)
کنترل قند دریافت شده از غذا خصوصا برای افرادی که به دنبال تناسب اندام خود هستند
مهم می باشد.
پس غذایی انتخاب کنید که قند پایینی دارد.
در جدید ترین برچسب ها نوشته ی Added Sugars اضافه شده است که می توانید مشاهده
کنید هر چقدر عدد پایین تری باشد قند آن کمتر است .
(مقاله آموزش خواندن لیبل روی دارو در داروسازم دات کام)
Protein (پروتئین):
پروتئین یک ماده مغذی می باشد که کار آن عضله سازی است
پیشنهاد ما به شما محصولاتی است که دارای پروتئین بالا هستند مثل گوشت/لبنیات.
در برچسب تغذیه ای می توانید مقدار پروتئین و چربی را ببینید.
اما در نظر داشته باشید که بسیاری از ترکیبات پر پروتئین حاوی اسید چرب اشباع می باشد
و بسیاری از ترکیبات لبنی حاوی اسید چرب ترانس هستند .
