پزشکی

بهداشت دهان و دندان

تاثیر غذاها و نوشیدنی های مختلف در

بهداشت دهان و دندان :

اگر برایتان بهداشت دهان و دندانتان اهمیت دارد ،

باید از تاثیر غذاها و نوشیدنی ها بر دهان و دندانتان آگاه باشید.

اگر چه برخی از این خوردنی ها و نوشیدنی ها را هر روز مصرف می کنید.

اما باید بدانید که سبب تغییر رنگ، تخریب و یا آسیب دیدگی دندان هایتان خواهند شد.

غذاها و تاثیر آنها در بهداشت دهان و دندان :

1- چیپس :

بهداشت دهان و دندان

بهداشت دهان و دندان

چیپس ها سرشار از سدیم و چربی می باشند و

علاوه بر این که برای بدن مضرند،برای دندان ها نیز مفید نیستند.

زیرا این خوراکی خوشمزه جویدنی بوده و در دندان می مانند.

هر آنچه که در دندان بماند بیشتر اسید تولید خواهد کرد.

پس، ازخوردن این چیپس های روغنی خودداری کنید و به جای آن سعی کنید از چیپس های

سبزیجات استفاده کنید.

2- مرکبات :

بهداشت دهان و دندان

بهداشت دهان و دندان

درست است که میوه های مرکباتی یک خوردنی سالم برای رژیم غذایی ما می باشند.

و ویتامین سی و بسیاری از ترکیبات بیوفلاونوئید سالم را برای بدن ما فراهم می کنند.

اما اسید سیتریک موجود درهمه مرکبات باعث فرسایش سطح دندان

و افزایش حساسیت آن می شود.

بعد از خوردن میوه های مرکباتی حداقل 30 دقیقه مسواک نزنید .

تا مواد معدنی موجود در بزاق بتوانند هر ماده معدنی از دست رفته

در معرض اسید را بازسازی کنند.

جویدن آدامس بدون قند منجر به افزایش بزاق و افزایش بافر اسید و ترمیم دندان خواهد شد.

3- قهوه :

بهداشت دهان و دندان

بهداشت دهان و دندان

قهوه یکی از منابع  خوب آنتی اکسیدان هاست

با این حال حاوی رنگدانه هایی است که می تواند باعث لکه دار شدن

و تغییر رنگ دندان ها شود. همه افراد مستعد تغییر رنگ دندان نیستند ،

که احتمالا به دلیل تفاوت در پروتئین های بزاق است که نه تنها به دندان های شما

می چسبند بلکه به نظر نمی رسد با مسواک زدن نیز از بروند و باید به

دندان پزشک مراجعه کنید. این رنگدانه ها در چای نیز وجود دارند.

4- ذرت:

بهداشت دهان و دندان

بهداشت دهان و دندان

ذرت یکی از خوراکی های خوشمزه مخصوص اوقات فراغت است که البته فواید زیادی دارد ،

با این وجود اگر تحت درمان ارتودنسی هستید،

بدانید که ذرت و بریس باهم جور درنمی آید و به دندان هایتان آسیب می رساند.

5- میوه های خشک:

بهداشت دهان و دندان

بهداشت دهان و دندان

همیشه از فواید میوه های خشک شنیده ایم،

اما باید بدانیم قند های موجود دراین خوراکی طی فرایند خشک سازی

چسبناک می شوند که به راحتی بین دندان ها گیر کرده و

سبب پوسیدگی آن ها می شود. بنابراین ایده خوبی است که

بخاطر مصرف این میان وعده خوشمزه استفاده از نخ دندان فراموش نشود.

6- نوشیدنی های انرژی زا:

بهداشت دهان و دندان

بهداشت دهان و دندان

نوشیدنی های انرژی زا سرشار از قند و اسید می باشند و باعث تجزیه دندان و افزایش باکتری های

موجود در دهان خواهند شد.

7- آب میوه:

بهداشت دهان و دندان

بهداشت دهان و دندان

خوردن میوه کامل همیشه نسبت به آب میوه مفید تر است .

زیرا خصوصا کودکان به فیبر و موادمغذی موجود در میوه نیاز دارند.

آب میوه نسبت به آن چه تصور می کنید قند بیشتری دارد و

نوشیدن یک لیوان شیر هنگام تشنگی نسبت به آب میوه گزینه مناسب تری است.

8- اسنک های میوه ای:

بهداشت دهان و دندان

بهداشت دهان و دندان

هرگز از اسنک های میوه ای به عنوان جایگزینی برای میوه استفاده نکنید.

زیرا آن ها فقط قند هستند. حتی اسنک میوه ارگانیک نیز

سطح ویتامین سی بالاتری دارند که باعث تغییر رنگ دندان ها خواهند شد.

9- آبنبات های سفت :

بهداشت دهان و دندان

بهداشت دهان و دندان

آب نبات های سفت از شکر خالص تهیه شده اند و می توانند

به دندان ها آسیب برسانند. این آب نبات ها مدت زیادی طول می کشد

تا حل شوند بنابراین هرچه بیشتر در دهان بمانند اسید بیشتری تولید می کنند.

10- یخ:

بهداشت دهان و دندان

بهداشت دهان و دندان

یخ ممکن است باکالری صفربه نظر برسد ،

اما برای دندان ها عواقب بدی خواهد داشت.

اگر چه حاوی اسید یا شکر نیست اما جویدن یا خوردن یخ

شکستگی دندان ها را به همراه خواهد داشت.

11- آبمیوه های پاکتی:

بهداشت دهان و دندان

بهداشت دهان و دندان

آبمیوه های پاکتی مقادیر زیادی قند دارند و 

حتی اگر قند آن ها طبیعی باشد و قطعا به دندان آسیب خواهند رساند ،

و امروزه بزرگترین مشکل در مورد سلامتی دهان ودندان میزان استفاده از

غذاهای بسته بندی شده است.

12- نعناع :

بهداشت دهان و دندان

بهداشت دهان و دندان

قطره نعناع یا اسپری آن راه خوبی برای تسکین گلوی تحریک شده

و یا کمک به خوشبو کردن دهان می باشد.

با این حال افزایش استفاده از قطره نعناع می تواند منجر به افزایش پوسیدگی دندان شود.

قطره های شیرین شده نعناع با هر بار استفاده می توانند اسید تولید کرده

و سبب پوسیدگی دندان شوند.

معمولا 15-30 دقیقه طول می کشد تا بزاق با افزایش پی اچ به حذف اسید کمک کند.

بنابراین اگر از قطره نعنا حاوی قند استفاده می کنید تعداد دفعات را محدود کنید.

درصورت امکان به دنبال قطره های نعناع شیرین شده با مانیتول، سوربیتول یا زایلیتول باشید

.

13- انواع آجیل :

بهداشت دهان و دندان

بهداشت دهان و دندان

اگر چه آجیل و حبوبات سالم هستند و مواد مغذی بدن را تامین می کنند

اما چون سخت و شکننده هستند گزینه خوبی نیستند .

زیرا ممکن است بین دندان ها گیر کرده و باعث پوسیدگی آن ها شوند.

14- دانه های پاپ کورن :

بهداشت دهان و دندان

بهداشت دهان و دندان

پاپ کورن یک میان وعده سالم و کم کالری است

اما با این وجود دانه های آن در کمین هستند تا سبب شکستگی دندان ها شوند.

بنابراین پاپ کورن بخورید اما مراقب دانه های آن باشید.

هنگام خوردن پاپ کورن داشتن یک نخ دندان ایده بدی نیست.

اگرچه میان وعده ای سالم است اما یکی از رایج ترین خوراکی هایی است ،

که بین دندان گیر می کند و منجر به رشد باکتری ها می شود.

15- آب نبات مغزدار پودری:

بهداشت دهان و دندان

بهداشت دهان و دندان

این محصولات چیزی جز قند ندارند و می توانند با تغییر پی اچ دهان به پوسیدگی دندان منجر شوند.

هنگامی که پی اچ تغییر کند، دندان ها آسیب می بینند.

هنگامی که سطح پی اچ پایین باشد، باکتری های سالم می میرند.

و سبب عفونت و پوسیدگی خواهند شد.

16- نوشابه :

بهداشت دهان و دندان

بهداشت دهان و دندان

انواع نوشابه حاوی مقدار زیادی قند هستند.

برخی از انواع نوشابه علاوه بر داشتن قند فراوان حاوی اسید فسفریک می باشند.

و پی اچ آن ها بین 2-4 است.

حتی در نوشابه های رژیمی بدون قند این سطح اسیدیته به راحتی می تواند،

به سطح دندان ها آسیب برساند.

17- آبنبات ترش:

بهداشت دهان و دندان

بهداشت دهان و دندان

آب نبات های سخت، نرم و ترش معمولا حاوی اسید سیتریک، مالیک، تارتاریک یا فوماریک هستند.

این اسید ها در سطوح طبیعی میوه عطر و طعم آن کمک می کنند ،

و میزان اسیدیته را کاهش می دهند.

در شیرینی و آبنبات ترش معمولا میزان اسیدیته بالاتر از 2-4 است.

پی اچ 4 به راحتی ساختار دندان را از بین خواهد برد.

18- آب نبات های چسبناک:

بهداشت دهان و دندان

بهداشت دهان و دندان

تصور کنید شکر را با یک بافت چسبنده مخلوط کنید، چه اتفاقی می افتد؟

شما طعم شکر را حس خواهید کرد و بافت چسبناک بر دندان های شما ماندگار می شوند.

و باعث می شود مسواک زدن دشوار و مستعد ایجاد حفره و پوسیدگی دردندان شوید.

19- آدامس های شکری:

بهداشت دهان و دندان

بهداشت دهان و دندان

جویدن آدامس حاوی شکر میتواند خطر ابتلا به حفره و پوسیدگی دندان را افزایش دهد.

البته در مورد آدامس های بدون قند که توسط زایلیتول شیرین شده اند،

قضیه برعکس است و جویدن آدامس بعد از خوردن غذاهای خاصی ممکن است مفید باشد.

جویدن آدامس بدون قند با تعامل اسیدی به افزایش مقدار بزاق دهان کمک می کند 

و اثر بافری بزاق می تواند به خنثی کردن اسید موجود در دهان کمک کند.

20- تافی:

تافی

تافی

تافی ها و آب نبات های پراز کارامل، نارگیل یا آجیل به دندان ها می چسبند.

هرچه مواد غذایی به دندان بیشتر بچسبد باکتری ها به مدت طولانی می توانند

از دندان تغذیه کنند بنابراین باعث ایجاد اسید و پوسیدگی خواهند شد.

21- چای:

چای

چای

چای نیز مانند قهوه می تواند سبب تغییر رنگ دندان شود.

چای سرشار از تانن است که به مرور زمان باعث تغییر رنگ دندان ها خواهد شد.

بهترین گزینه نوشیدن چای های گیاهی، سبز و سفید است که

احتمال تغییر رنگ آن نسبت به چای سیاه کم تر است.

22- سرکه:

سرکه

سرکه

از سرکه دوری نکنید فقط به یاد داشته باشید که اسیدیته می تواند روی دندان تاثیر بگذارد.

بعد از خوردن موادغذایی حاوی سرکه حداقل 30 دقیقه از مسواک زدن خودداری کنید،

و آدامس بدون قند بجوید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

کپچا *محدودیت زمانی مجاز به پایان رسید. لطفا کد امنیتی را دوباره تکمیل کنید.