ویتامین دی3| vitamin D3

ویتامین دی ۳ به بهبود جذب کلسیم و فسفر، کمک به سلامت به سیستم ایمنی و استخوانها کمک می‌کند

۶۰ کپسول با طعم توت فرنگی.

ویتامین دی ۳ یکی از مهم ترین ویتامین ها برای رشد بدن و متابپلیسن بدن می‌باشد.

ویتامین تحت تاثیر عواملی همچون، سن، رنگ پوست، موقعیت جغرافیایی است.

این ویتامین قبل از باقی ویتامین ها در پوست بدن ساخته می‌شود.

ویتامین دی3

تشخیص کمبود ویتامین دی ۳:

اضافه وزن بی دلیل

افسردگی و کسلی

خواب الودگی

خشم و پرخاش

ریزش مو

تغییر در خلق و خو

پوکی استخوان

بیماریهای عفونی

موادی که دارای  D3 هستند:

جگر، قارچ، آب پرتقال، ماهی، میگو، زرده تخم مرغ، جو دوسر که باعث اب شدن چربی هم می‌شود.

در ایران حداقل ۸۰٪ کودکان دچار کمبود ویتامین دی۳ هستند.

که بیشتر بخاطر تغذیه نادرست و کمبود نور خورشید است

ویتامین دی ۳ به بهبود جذب کلسی

با این وضع حدود ۵۰٪ از جمعیت جهان نور خورشید به اندازه کافی دریافت نمی‌کنند. میزان روزانه مصرف ویتامین دی۳ حداقل ۴۰۰ واحد هست.

در سطح پوست ماده ای به نام Y.Dehyd-.rochole-.e.rol وجود دارد.

و در سطح پوست این مولوکول به دی3 تبدیل می‌شود.

البته این ویتامین فعال نیست. برای فعال کردن

ویتامین دی3/ vitamin D3

ویتامین دی ۳ به بهبود جذب کل

باید در دو مرحله اقدام کنید :

۱- کوله کلسیفون وارد کبد شود و به hidroxy25 تبدیل شود

۲- سپس از طریق خون به کلیه ها منتقل شود

استفاده از این ویتامین باعث‌ جلوگیری از بیماری های مغزی مانند سکته مغزی تومور مغزی و جلوگیری از الزایمر می‌شود.

افرادی که پوست گندمی تا سبزه دارند بیشتر در معرض کمبود ویتامین دی سه هستند

و افراد چاق با توده بدنی 30> B.M.I

و کهنسالان و نوزادان شیرخوار

مصرف بیش از حد ویتامین دی سه باعث سردرد تهوع اسهال و مسمومیت میشود هرچند کمترین نوع عوارض برای ویتامین دی سه است و کمتر دیده میشود غیر از مواردی خاص که با مصرف خیلی زیاد تر دچار مسمومیت می‌شوند.