بیوتین :

بیوتین به تبدیل غذا به انرژی کمک می کند و برای متابولیسم کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها ضروری است. همچنین به سنتز اسیدهای چرب، گلوکز و برخی اسیدهای آمینه کمک می کند.

بیوتین به مقدار کم در بسیاری از غذاها از جمله تخم مرغ، آجیل، غلات کامل و برخی میوه ها و سبزیجات یافت می شود. همچنین در قالب مکمل های غذایی موجود است.

کمبود بیوتین نادر است، اما می تواند در افرادی که مقادیر زیادی سفیده تخم مرغ خام مصرف می کنند یا در افرادی با شرایط ژنتیکی خاصی که متابولیسم بیوتین را تحت تاثیر قرار می دهند، رخ دهد. علائم کمبود بیوتین ممکن است شامل ریزش مو، بثورات پوستی و علائم عصبی باشد.

آیا به فکر تقویت پوست،مو،ناخن خودهستید؟

برای محافظت از مو چیکار کنیم ؟

محافظت از مو: نکاتی برای داشتن موهایی سالم و زیبا

موهای شما بخش مهمی از ظاهر شما هستند و می توانند نقش مهمی در احساس شما نسبت به خود داشته باشند. چه موهای بلند و چه کوتاه، موهای مجعد یا صاف داشته باشید، مراقبت از موهای خود برای حفظ سلامت و زیبایی آن ضروری است. در اینجا چند نکته برای کمک به محافظت از موهای خود آورده شده است:

از شامپو و نرم کننده ملایم استفاده کنید
یکی از مهم ترین کارهایی که می توانید برای موهای خود انجام دهید استفاده از شامپو و نرم کننده ملایم است. مواد شیمیایی شدید موجود در شامپوها می توانند روغن طبیعی موهای شما را از بین ببرند و آن را خشک و شکننده کنند. به دنبال محصولاتی باشید که فاقد سولفات و حاوی مواد طبیعی مانند روغن نارگیل، کره شی و آلوئه ورا هستند.

از ابزارهای داغ خودداری کنید.
ابزارهای داغ مانند سشوار، اتوی صاف و اتوی فر می توانند آسیب قابل توجهی به موهای شما وارد کنند. گرما می تواند رطوبت طبیعی موهای شما را از بین ببرد و آن را خشک و شکننده کند. سعی کنید تا حد امکان موهای خود را با هوا خشک کنید و استفاده از وسایل گرم را به یک یا دو بار در هفته محدود کنید.

آیا به فکر تقویت پوست،مو،ناخن خودهستید؟

در برابر چی؟

از موهای خود در برابر نور خورشید محافظت کنید
درست مانند پوست شما، موهای شما نیز در اثر اشعه های مضر UV خورشید آسیب می بینند. اگر قرار است زمانی را زیر نور خورشید بگذرانید، با استفاده از کلاه یا اسپری ضد آفتاب مو از موهای خود محافظت کنید. همچنین می توانید از نرم کننده های حاوی SPF برای محافظت از موهای خود استفاده کنید.

موهای خود را بیش از حد نشویید
شستن بیش از حد موها می تواند روغن طبیعی آن را از بین ببرد و آن را خشک و شکننده کند. سعی کنید موهای خود را با یکدیگر بشویید.

آیا به فکر تقویت پوست،مو،ناخن خودهستید؟

چه چیزی برای مو مفید است ؟

داشتن یک رژیم غذایی سالم: داشتن یک رژیم غذایی متعادل که سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است می تواند باعث رشد سالم مو شود. غذاهایی که به ویژه برای مو مفید هستند عبارتند از آنهایی که سرشار از پروتئین، آهن، روی، بیوتین و ویتامین C هستند.

استفاده از شامپو و نرم کننده ملایم: استفاده از شامپو و نرم کننده ملایم بدون مواد شیمیایی خشن می تواند به حفظ سلامت و رطوبت مو کمک کند.

اجتناب از ابزارهای حالت دهنده حرارتی: ابزارهای حالت دهنده حرارتی، مانند سشوار، اتوهای فر و اتوهای صاف، در صورت استفاده زیاد می توانند باعث آسیب به مو شوند. بهتر است استفاده از این ابزارها را محدود کنید یا از آنها در تنظیمات حرارت کم استفاده کنید.

محافظت از مو در برابر نور خورشید: اشعه ماوراء بنفش خورشید می تواند به موها آسیب برساند، بنابراین هنگام گذراندن وقت در فضای باز، محافظت از موها با کلاه یا اسپری ضد آفتاب مو بسیار مهم است.

اصلاح منظم: اصلاح منظم می تواند به جلوگیری از شکاف و شکستگی موها کمک کند، که می تواند به داشتن ظاهری سالم تر منجر شود.

استفاده از ماسک مو: یک ماسک مو هفتگی می تواند به حالت دهی عمیق مو و بازگرداندن رطوبت به موهای خشک و آسیب دیده کمک کند.

هیدراته نگه داشتن موها: هیدراته نگه داشتن مو با نوشیدن آب فراوان و استفاده از محصولات آبرسان مو می تواند به حفظ سلامت و رطوبت مو کمک کند.

آیا شامپو بدون سولفات مناسب است ؟

بله، شامپوی بدون سولفات می تواند برای موهای شما مفید باشد، به خصوص اگر موهای خشک، آسیب دیده یا رنگ شده دارید. سولفات ها شوینده های خشنی هستند که معمولا در بسیاری از شامپوهای سنتی یافت می شوند. آنها می توانند روغن های طبیعی مو را از بین ببرند و باعث خشکی، شکننده شدن و شکستن شوند.

شامپوهای بدون سولفات با سورفکتانت‌های خفیف‌تر و گیاهی ساخته شده‌اند که برای مو و پوست سر ملایم‌تر هستند. آنها کمتر ممکن است باعث تحریک یا خشکی شوند، و برای افرادی که پوست سر حساس دارند انتخاب خوبی هستند.

شامپوهای بدون سولفات علاوه بر ملایم‌تر بودن برای مو و پوست سر، کمتر رنگ مو را از بین می‌برند. این به این دلیل است که سولفات ها می توانند به مرور زمان باعث محو شدن یا کدر شدن رنگ شوند.

به طور کلی، شامپوهای بدون سولفات می توانند گزینه خوبی برای کسانی باشند که به دنبال حفظ سلامت موهای خود، مرطوب و عاری از مواد شیمیایی خشن هستند.