درمان پوکی استخوان چیست؟

پوکی استخوان معمولا به تدریج پیشرفت میکندو هیچ علامتی از خود نشان نمی دهد. اغلب افراد درسنین بالا به پوکی استخوان دچار می شوند ولی در زنان ممکن است قبل از یائسگی آغاز می شود. افرادی که دچار بی اشتهایی عصبی هستند در معرض خطر بالای پوکی استخوان می باشند.

علائم پوکی استخوان

• تغییر حالت بدن: خمیدگی ستون فقرات و قوز کردن یکی از نشانه‌ های پوکی استخوان است که به‌ مرور زمان بیشتر می‌شود. این تغییر حالت معمولاً به‌ دلیل شکستگی‌ های کوچک و مکرر در مهره‌ ها اتفاق می‌افتد. چنین وضعیتی ظاهر بدن را تغییر می‌دهد و درد های پنهانی ایجاد می‌کند.
• ضعف عضلانی: برخی از موارد علائم پوکی استخوان شامل احساس ضعف عمومی و کم‌ توانی در پا ها یا دست‌ ها هستند. این مشکل به‌ خصوص در افراد مسن دیده می‌شود و می‌تواند منجر به زمین خوردن‌ های مکرر شود. کاهش توان عضلات باعث فشار بیشتر به استخوان‌ ها خواهد شد.
• شکستگی‌ مکرر: اگر فرد بارها دچار شکستگی در نواحی مثل لگن یا مچ دست شود، این یکی از مهم‌ ترین موارد علائم پوکی استخوان است. چنین شکستگی‌ هایی معمولاً با ضربه‌ های ملایم رخ می‌دهند و نشانه هشدار دهنده هستند. گاهی همین شکستگی‌ ها منجر به بستری شدن‌ های طولانی‌ مدت می‌شود.

راه‌های درمان پوکی استخوان

برای درمان پوکی استخوان راه های مختلفی وجود دارد یعنی تنها مصرف دارو کافی نیست و باید تغذیه، ورزش و سبک زندگی سالم هم در کنار آن باشد. در مراحل اولیه بیماری می‌توان با مکمل‌ ها و اصلاح رژیم غذایی روند پیشرفت را متوقف کرد. همچنین درمان‌ های دارویی قوی‌ تر یا حتی فیزیوتراپی و مراقبت تخصصی در موارد پیشرفته‌ تر لازم است. همکاری با پزشک و پیگیری منظم روند درمان پوکی استخوان بسیار مهم است. آشنایی با دارو ها، تغذیه مناسب و روش‌ های جلوگیری از افتادن می‌تواند کیفیت زندگی فرد را حفظ کند. در ادامه هر کدام از راه‌ های درمان پوکی استخوان به‌ صورت جداگانه بررسی می‌کنیم.

درمان‌ های دارویی پوکی استخوان

قرص مگنی پاد نوتری پاد

قرص مگنی پاد نوتری پاد حاوی منیزیم است که برای استحکام استخوان‌ ها و کاهش روند پوکی مفید است. این مکمل به جذب بهتر کلسیم در بدن کمک می‌کند و عملکرد سلول‌ های استخوان‌ ساز را تقویت می‌نماید. مصرف منظم آن می‌تواند بخشی از درمان پوکی استخوان باشد، به‌ خصوص در افرادی که دچار کمبود منیزیم هستند. از آنجایی که بدون منیزیم کلسیم به‌ درستی جذب نمی‌شود، این مکمل اهمیت زیادی دارد. پزشکان معمولاً این محصول را در کنار مکمل‌ های کلسیم و ویتامین D تجویز می‌کنند.

قرص بن مکس فارمد سلامت سینا ۸۰ عددی

قرص بن مکس فارمد سلامت سینا ترکیبی از ویتامین‌ ها و مواد معدنی مهم برای حفظ سلامت استخوان‌ ها است. در درمان پوکی استخوان نقش مهمی دارد و بیشتر به‌ عنوان تقویت‌ کننده در دوره‌ های درمانی تجویز می‌شود. ترکیبات آن کمک می‌کند تا پوکی استخوان کاهش پیدا کند و از شکستگی جلوگیری شود. این محصول برای کسانی که در معرض خطر بالای شکستگی هستند بسیار مفید است. مصرف مداوم قرص بن مکس فارمد سلامت سینا می‌تواند نتایج بلند مدت مثبتی داشته باشد.

قرص سلرکس فورت گلدن لایف ۳۰ عددی

قرص سلرکس فورت گلدن لایف دارای ترکیباتی مانند کلسیم، ویتامین D و دیگر مواد ضروری برای سلامت استخوان است. این مکمل برای درمان پوکی استخوان در مراحل اولیه و میانی مناسب است و از پوکی بیشتر بافت استخوانی جلوگیری می‌کند. با تنظیم سطح کلسیم بدن از تحلیل رفتن استخوان‌ ها پیشگیری می‌شود. مصرف منظم این مکمل برای افراد بالای ۵۰ سال می‌تواند بسیار مؤثر است. همچنین جذب بالایی دارد و با رژیم غذایی معمولی سازگار است.

قرص استئوفلکس ۳۰ عددی هلث اید

قرص استئوفلکس هلث اید ترکیبی از گلوکزامین، کندرویتین و ویتامین D دارد. بیشتر برای بهبود عملکرد مفاصل و استخوان‌ ها استفاده می‌شود ولی در درمان پوکی استخوان نیز موثر است. به‌ خصوص افرادی که دچار درد های مفصلی هستند، می‌توانند از این مکمل استفاده کنند. مصرف قرص استئوفلکس هلث اید به کاهش التهاب و افزایش حرکت‌ پذیری مفاصل کمک می‌کند. همچنین روند فرسایش استخوان‌ ها را کند می‌کند. مکملی مناسب برای سالمندان و ورزشکاران محسوب می‌شود.

تغذیه مناسب برای درمان پوکی استخوان

رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی یکی از راه های درمان پوکی استخوان است. مصرف روزانه کلسیم از طریق لبنیات، سبزیجات برگ‌ سبز و بادام ضروری است. همچنین ویتامین D برای جذب بهتر کلسیم باید در برنامه غذایی باشد، که با مصرف ماهی‌ های چرب یا نور خورشید تأمین می‌شود. مصرف پروتئین کافی نیز برای ساخت استخوان‌ ها اهمیت دارد. پرهیز از غذا های شور، نوشابه‌ های گاز دار و کافئین زیاد هم در درمان پوکی استخوان موثر است.

ورزش و فعالیت بدنی برای درمان پوکی استخوان

فعالیت بدنی منظم مثل پیاده‌ روی، تمرینات تعادلی و قدرتی نقش مهمی در درمان پوکی استخوان دارد. این نوع تمرین‌ ها باعث تحریک سلول‌ های استخوان‌ ساز و افزایش تراکم استخوان می‌شود. ورزش به بهبود تعادل کمک می‌کند و خطر افتادن را کاهش می‌دهد. افراد مسن با انجام تمرینات ملایم می‌توانند وضعیت حرکتی خود را تقویت کنند. شروع ورزش با شدت پایین و تحت نظر متخصص توصیه می‌شود. ترکیب فعالیت بدنی با تغذیه مناسب تأثیر بیشتری در کنترل بیماری دارد.

ترک عادات ناسالم برای درمان پوکی استخوان

سیگار کشیدن و مصرف الکل از جمله عادات مضری هستند که سرعت پیشرفت پوکی استخوان را بیشتر می‌کنند. ترک این عادات می‌تواند روند درمان پوکی استخوان را سریع تر کند و جلوی آسیب بیشتر را بگیرد. همچنین باید از مصرف بیش‌ از حد نمک، نوشابه و قهوه نیز خودداری کرد. این مواد تعادل مواد معدنی در بدن را بر هم می‌زند. تغییر سبک زندگی به سالم‌ تر بودن باعث بهبود وضعیت استخوان‌ ها می‌شود. پزشکان توصیه می‌کند این عادات نیز همزمان با مصرف دارو کنار گذاشته شوند.

فیزیوتراپی و مدیریت افتادن برای درمان پوکی استخوان

فیزیوتراپی یکی از روش‌ های درمان پوکی استخوان است که به بهبود حرکت و کاهش درد کمک می‌کند. فیزیوتراپیست‌ ها با تمرینات هدفمند تعادل و قدرت عضلات را بالا می‌برد. همچنین آموزش راه‌ های پیشگیری از افتادن نیز در جلسات فیزیوتراپی داده می‌شود. این آموزش‌ ها برای سالمندان بسیار مفید است. زمین خوردن می‌تواند عواقب جبران‌ ناپذیری داشته باشد. به همین دلیل فیزیوتراپی در کنار درمان دارویی یک ضرورت محسوب می‌شود.

روش‌های تشخیص پوکی استخوان

• استفاده از دستگاه تراکم‌ سنجی استخوان): اصلی‌ ترین روش تشخیص پوکی استخوان است و استفاده از دستگاه مخصوص میزان تراکم استخوان را می‌سنجد. این روش کاملاً غیر تهاجمی بوده و نتایج دقیقی ارائه می‌دهد. بیشتر پزشکان برای بررسی وضعیت استخوان‌ ها از این تست استفاده می‌کنند.
• آزمایش خون: گاهی برای تشخیص پوکی استخوان از آزمایش خون کمک گرفته می‌شود تا میزان کلسیم، فسفر یا ویتامین D بررسی شود. این اطلاعات می‌تواند کمک کند علت کاهش تراکم استخوان مشخص شود. اگر سطح این مواد پایین باشد، احتمال ابتلا بالا می‌رود.
• عکس‌ برداری از استخوان: رادیو گرافی یا عکس‌ برداری ساده گاهی برای بررسی شکستگی‌ های ناشی از پوکی استخوان استفاده می‌شود. این روش گرچه تراکم استخوان را دقیق نشان نمی‌دهد، اما تغییرات ساختاری استخوان را نمایان می‌کند. معمولاً در کنار روش‌ های دیگر انجام می‌شود.
• بررسی سابقه خانوادگی: پزشک معمولاً درباره سابقه خانوادگی سوال می‌پرسد، چون سابقه ژنتیکی در تشخیص پوکی استخوان موثر است. اگر والدین یا خواهر و برادر فرد دچار این بیماری باشند، خطر ابتلا افزایش می‌یابد. بنابراین در بررسی‌ های اولیه این مورد حتماً در نظر گرفته می‌شود.
• معاینه فیزیکی: پزشک در بعضی موارد با بررسی قامت، درد ستون فقرات یا کاهش قد به پوکی استخوان مشکوک می‌شود. این روش تنها بخش اولیه تشخیص است و برای اطمینان نیاز به تست‌ های دقیق‌تر دارد اما نقش مهمی در شروع پیگیری‌ های درمانی دارد.

پیشگیری از پوکی استخوان

• مصرف کافی کلسیم و ویتامین D: تأمین کلسیم و ویتامین D مورد نیاز بدن یکی از مهم‌ ترین روش‌ های پیشگیری از پوکی استخوان است. لبنیات، ماهی، تخم‌ مرغ و سبزیجات برگ‌ سبز از منابع خوب این دو ماده هستند. مصرف مکمل در صورت نیاز هم می‌تواند کمک‌ کننده باشد.
• ورزش منظم: فعالیت‌ های بدنی سبک مانند پیاده‌ روی یا تمرینات مقاومتی از روش‌ های پیشگیری از پوکی استخوان هستند که به تقویت استخوان‌ ها کمک می‌کند. ورزش باعث تحریک ساخت سلول‌ های استخوانی جدید می‌شود. تعادل و هماهنگی عضلات نیز با آن بهبود می‌یابد.
• پرهیز از مصرف سیگار و الکل: ترک سیگار و کاهش مصرف الکل برای کاهش ریسک پوکی استخوان ضروری است. این عادات مضر جذب کلسیم را مختل کرده و باعث ضعف استخوان می‌شوند. اصلاح سبک زندگی نقش مهمی در پیشگیری دارد.
• کنترل بیماری‌ های زمینه‌ ای: برخی بیماری‌ ها مثل پرکاری تیروئید یا دیابت در روند کاهش تراکم استخوان اثرگذار هستند. کنترل این بیماری‌ ها از طریق درمان مناسب یکی از روش‌ های پیشگیری از پوکی استخوان است.
• بررسی وضعیت استخوان در سنین بالا: انجام تست تراکم استخوان در دوران میانسالی به بعد یکی از راه‌ های پیشگیری از پوکی استخوان به‌ ویژه در زنان است. تشخیص زود هنگام کمک می‌کند اقدامات لازم قبل از پیشرفت بیماری انجام شود.

کلام آخر

پوکی استخوان از آن بیماری‌ هایی است که شاید در نگاه اول جدی به نظر نرسد اما وقتی اثراتش ظاهر می‌شود، دردسر های زیادی به‌ وجود می‌آورد. ضعف در استخوان‌ ها، شکستگی‌ های ناگهانی، کاهش کیفیت زندگی و حتی بستری شدن‌ های طولانی از نتایج آن است. خوشبختانه با مراقبت‌ های پیشگیرانه، تغذیه درست و درمان به‌ موقع می‌توان جلوی این وضعیت را گرفت یا آن را کنترل کرد.

همانطور که گفتیم درمان پوکی استخوان فقط به دارو خلاصه نمی‌شود، بلکه مجموعه‌ ای از عادات درست، مکمل‌ ها، ورزش و حتی فیزیوتراپی در کنار هم می‌توانند تأثیرگذار باشند. مهم‌ تر از همه این است که نسبت به بدنمان آگاه‌ تر باشیم و قبل از اینکه دیر شود، اقدام کنیم.

سوالات متداول

از کجا بفهمیم پوکی استخوان داریم؟

اگر قدتان کم شده، کمرتان درد می‌گیرد یا با زمین خوردن ساده استخوانتان شکسته ممکن است دچار پوکی استخوان شده باشید. تست تراکم استخوان دقیق‌ ترین روش تشخیص آن است.

آیا پوکی استخوان درمان قطعی دارد؟

درمان پوکی استخوان بیشتر با هدف کنترل و جلوگیری از پیشرفت بیماری انجام می‌شود. با ترکیب دارو، تغذیه مناسب و سبک زندگی سالم می‌توان وضعیت را بهتر کرد، اما درمان پوکی استخوان بسته به شدت بیماری متفاوت است.

مصرف چه چیزهایی برای تقویت استخوان مفید است؟

کلسیم، ویتامین D، منیزیم، پروتئین و فعالیت بدنی منظم برای سلامت استخوان‌ ها ضروری‌ است. همچنین ترک سیگار و کاهش مصرف الکل نیز نقش مهمی دارد.