نشانه ی کمبود ویتامین

کمبود ویتامین چیست؟

نشانه ی کمبود ویتامین،بدن ما به مواد معدنی ،ویتامین ها و دیگر مواد مغذی نیاز دارد .یکی از مواد بسیار حیاتی و مورد نیاز بدن ویتامین ها میباشند که در این مقاله به مواد غذایی حاوی ویتامین ها و علائم کمبود ویتامین ها اشاره شده است.

علائم و نشانه های کلی کمبود ویتامین:

نشانه ی کمبود ویتامین

1)ریزش مو

2)خواب آلودگی

3)زردی و رنگ پریدگی پوست

4)تمرکز پایین

5)بهم خوردن تنظیمات قاعدگی

6)گزگز عضلات

7)بی حسی مفاصل

8)یبوست

9)هوس های غذایی غیر معمول

10)مشکلات تنفسی

11)خستگی

12)ضربان نامنظم قلب

تشخیص کمبود ویتامین :

کمبود ویتامین در افراد ممکن است فقط با یک یا دو علائم ظاهر شود که با گذشت زمان احتمال دارد این علائم در بدن عادی و نرمال بنظر رسد که از این رو تشخیص را مشکل ساز خواهد نمود بنابراین تنها با مراجعه به پزشک و پاسخ به سوالات پزشک و انجام آزمایش میتوان کمبود ویتامین ها را در بدن تشخیص داد.

روش درمان کمبود ویتامین:

نشانه ی کمبود ویتامین

نوع و شدت کمبود ویتامین ها تعیین کننده مدت زمان درمان کمبود ویتامین ها هستند.علائم کمبود ویتامین ها از طریق مصرف مکمل های غذایی و اصلاح رژیم غذایی برطرف خواهد شد.

اصلاح رژیم غذایی:

ممکن است پزشک به بیمار، عادت غذایی جدیدی توصیه کند که در حالت کمبود ویتامین حاد ،پزشک ،بیمار را به یک متخصص ارجاع خواهد داد که در این حالت پزشک متخصص به بیمار توصیه میکند تا مواد غذایی دریافتی را یادداشت نماید.تا با صلاح دید پزشک تغییراتی در آن لحاظ شود.این روند باید تا جایی ادامه یابد که با انجام آزمایش هیچ نشانی از فقر ویتامین باقی نمانده باشد.

مکمل های غذایی:

در اغلب موارد جذب ویتامین ها در بدن از طریق تامین مواد غذایی توصیه میشود.اما در مواردی نیز بیمار به مصرف مکمل ها یا مولتی ویتامین ها نیازمند است علاوه بر این ممکن است برای جذب بهتر برخی از ویتامین ها ،ویتامین های دیگر نیز همراه آن به بیمار توصیه شود. ازمصرف خودسرانه مکمل ها باید خودداری کنیم.

عوامل بروز کمبود ویتامین:

_رژیم غذایی نامناسب

_ابتلا به بیماری

_مصرف برخی از داروها

_اختلال در جذب مواد مغذی

مواد غذایی سرشار از ویتامین ها:

نشانه ی کمبود ویتامین

نشانه ی کمبود ویتامین

_روغن جگر

_فلفل دلمه ای زرد

_ماهی ساردین

_صدف دریایی

_انواع میوه ها و سبزیجات

_دانه برزیلی

_علف های دریایی

_غلات کامل

_تخم مرغ

_غلات غنی شده

_روغن های گیاهی

که در داروخانه آنلاین داروسازم بهترین مکمل های غذایی ایرانی و خارجی جهت تامین ویتامین های مورد نیاز بدن معرفی و ارائه شده است.