چالش افزایش وزن|داروسازم
(مقاله چالش افزایش وزن در داروسازم دات کام) بیش از 80 درصد افراد از وزن خود ناراضی هستند
افرادی که چاق هستند در پی لاغری و افرادی که لاغر هستند در پی چاقی می باشند
علاوه بر اینــــکه چاقی عوارض های زیادی برای فـــرد دارد،لاغری هم عــــوارض کمــی ندارد !
اگر میخواهید چاق شوید :👇
کربوهیدرات علاوه بر اینکه به شما عضله می دهد باعث انرژی زایی در شما هم می شود .
پس از مصرف کربوهیدرات ها غافل نشوید.
(مقاله چالش افزایش وزن در داروسازم دات کام)
به دفعات زیاد غذا بخورید
بین دفعات غذاخوردن بیشتر از تایم 4 ساعت سعی کنید فاصله نیندازید
خوب است بدانید که قلب شما در حال تپیــدن و مغز شما در حال انجام وظایف خود می باشد،اگر غذای خود در وعده های غذایی را کم کنید و یا وعده های غذایی
خود را حذف کنید باعث می شوید بدن شما به طور دقیق نتواند به کار خود ادامه دهد و افت انرژی پیدا کنید
سعی کنید از خوردن صبحانه،ناهار،عصرانه،شام غافل نشوید
تغذیه سالم و به دفعات بالا داشته باشید .
(مقاله چالش افزایش وزن در داروسازم دات کام)
آخرشب ها به سراغ یخچال بروید و غذا بخورید
خیلی در روند چاقی موثر می باشد🤩
(مقاله چالش افزایش وزن در داروسازم دات کام)
سعی کنید چندین ماده غذایی مهم را به طور ترکیبی مصرف نمایید
به جای مصرف 1موز و یک مشت آجیل و یه شیر و …
همه را باهم مصرف کنید.اینطور که یک نان بردارید ،کره بادام زمینی بزنید و چند تکه موز اضافه کنید ،حالا یک لیوان شیر بریزید و نوش جان کنید
(مقاله چالش افزایش وزن در داروسازم دات کام)
با شکم پر بخوابید
غذايی كه قبل از رفتن به رختخواب مصرف می كنيد، در رژیم شما اهمیت زیادی دارد. از يک غذای متوسط ۶۷ كالری در ساعت در طول خواب سوزانده می شود. بنابراين، اگر حدود ۸ ساعت می خوابید، سعی كنيد قبل از خواب حدود ۵۳۶ كالری مصرف نمایید.
برخی معتقدند که شما هر چه قبل از خواب بخوريد، تبديل به چربی می شود. اين عقيده كاملاً غلط است.
البته اگر شما قبل از خواب، ساندویچ بزرگی را خورده باشيد، بدون شك بيشتر آن به صورت چربی انباشته خواهد شد ولی مصرف مواد پروتئين ساز كه دارای چربی و كربوهيدرات های ساده ی کمی هستند بسيار مناسب می باشد.
(مقاله چالش افزایش وزن در داروسازم دات کام)
معرفی چند مولتی ویتامین انرژی زا و چاق کننده
ویتالی تون
ومیناویت
ویال خوراکی ژل رویال روژویت زیست تخمیر بسته 10 عددی | Zist Takhmir Rojevit 10 Single Dose Vials
مولتی ویتامین مینرال ویتالی تون 100 عددی | MULTIVITAMIN MINERALS VITALLYTONE
https://daroosazam.com/product/%d9%85%d9%88%d9%84%d8%aa%db%8c-%d9%88%db%8c%d8%aa%d8%a7%d9%85%db%8c%d9%86-%d9%88%d9%84-%d9%85%d9%80%d9%80%d9%86-well-man/
