کروم چیست؟

کرومیوم یا کروم یک ماده معدنی ضروری است که این ماده معدنی در متابولیسم پروتئین،چربی،کربوهیدرات نقش دارد.

نقش کرومیوم در حساسیت به انسولین و متابولیسم قند شناخته شده است و بعضی از ورزشکاران از قرص کرومیوم برای کمک به عضله سازی استفاده می کنند زیرا کرومیوم در کمک به عضله سازی بسیار موثر است.

2نوع کروم در طبیعت وجود دارد که شامل:

• (کروم+3)

کروم 3ظرفیتی در غذاها و قرص های کرومیوم وجود دارد.

• (کروم +6)

کروم 6 ظرفیتی بر خلاف کروم 3 ظرفیتی سمی است.

مکمل های کرومیوم به فرم های مختفلی در دسترس است مانند: کروم کلرید،کروم کلویت،سیترات کروم ،کروم نیکوتینات، پیکولینات کرومیوم

کرومیوم پیکولینات یکی از محبوب ترین  مکمل ها در ایران است که در بدنسازی از این مکمل با هدف عضله سازی و چربی سوزی استفاده می شود. کرومیوم پیکولینات نوع خاصی از کروم است که بیشتر در مکمل ها یافت می شود کرومیوم پیکولینات حاوی کروم و اسید پیکولینیک است.

مقدارالمنتال کرومیوم پیکولینات 12.4 درصد است و نسبت به سایر اشکال کروم راحت تر جذب می شود.

کروم کلرید:دارای ترکیبات ساده که برای تامین نیاز های اولیه بدن به کروم استفاده می شود.

کروم پلی نیکوتینات:ترکیبی از کروم و نیاسین که به بهبود متابولیسم بدن کمک میکند و تاثیر دارد.

کروم مخمر:یک نوع کروم که از مخمر تولید می شود و جذب مناسبی دارد.

فواید قرص کرومیوم

قرص کروم میتواند در شرایط زیر اثرات مثبتی داشته باشد که عبارتنداز:

• سندروم متابولیک
• سسندروم تخمدان پلی کیستیک
• اختلال تحمل گلوکز و دیابت
• اضافه وزن
• موثر در بدنسازی
• پیشگیری از دیابت
• سلامت قلب
• سلامت کبد
• بهبود عملکرد مغز
• کاهش فشار خون

حفظ فشارخون یکی از راه های پیشگیری از بیماری های قلبی است که کروم مثل یک مکمل چربی سوزی عمل میکند و با کنترل کردن کلسترول به کاهش فشار خون در افراد کمک می کند.

کبد عضوی مهم در بدن است که به هضم غذا کمک میکند و به بدن کمک می کند از شر مواد سمی خلاص شود قرص کروم به عنوان قرص پاکسازی کبد (کاهش میزان چربی جمع شده در این عضو به سلامت کبد و سم زدایی بدن )کمک میکند.

مکمل های چربی سوزی اکثرا حاوی کروم به شکل کرومیوم پیکولینات هست تا بتواند جذب بهتری داشته باشد نقش چربی سوزی قرص کرومیوم تثبیت نشده  است و اگر ورزشکاران به دنبال چربی سوزی هستند میتوانند از سایت داروخانه آنلاین داروسازم دات کام مکمل های تخصصی برای چربی سوزی تهه کنند.

تاثیر کروم بر روی لاغری

کروم عملکرد انسولین را تقویت می کند،ممکن است قرص کرومیوم ساخت پروتئین و توده عضلانی را افزایش دهد.

قرص کرومیوم ممکن است مصرف غذا،گرسنگی و میل به چربی راکاهش دهد. قرص کرومیوم تنها بخشی از فرآیند کاهش وزن و لاغری است و اثرات آن به همراه رژیم غذایی طراحی شده و همراه با رژیم غذایی موثر است.

قرص کروم برای تنبلی تخمدان

تنبلی تخمدان یک اختلال هورمونی است که بانوان در سنین باروری را تحت تاثیر قرار می دهد که علائم آن عبارتنداز:

• قاعدگی های نامنظم
• ناباروری
• موهای زائد بدن و صورت
• افزایش وزن

این بیماری خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی را افزایش می دهد و قرص کرومیوم ممکن است به کاهش خطر و یا بهبود تنبلی تخمدان کمک کند.

بهترین زمان مصرف قرص کرومیوم

درصورتی که پزشک زمان مصرف کرومیوم را مشخص کرده طبق دستور پزشک استفاده کنید اما اگر پزشک شما زمان مصرف مشخص نشده بهتر است صبح میل کنید زیرا کرومیوم در خواب اختلال ایجاد میکند و بهترین زمان استفاده از قرص کرومیوم همراه با وعده غذایی با معده پر همراه با یک لیوان آب است.

عوارض قرص کرومیوم

کروم موجود در مکمل هلی غذایی و غذا آسیبی ایجاد نمی کند،اما مبتلایان  بیماری کلیوی یا کبدی باید در مصرف مقدار بالای قرص کرومیوم احتیاط کنند.

داروهای مختلفی با قرص کروم تداخل دارندکه شامل موارد زیر هستند:

• متفورمین
• لووتیروکسین
• انسولین

اگر در هنگام استفاده قرص کرومیوم متوجه عوارض غیر عادی شدید شدید با پزشک تغذیه خود مشورت کنید.

خرید قرص کروم

انواع کروم یا همه ملح های کرومیوم به خوبی توسط بدن جذب می شوند.

قرص کرومیومی که فاقد افزودنی ها و نگهدارنده های غیر ضروری و فاقد پراکنده ها باشد انتخاب بهتری برای مصرف هستند مانند قرص های کروم یوروویتال و آپوویتال هستند که فاقد رنگ های مصنوعی،نمک،مخمر،موادنگهدارنده لاکتوز است.

بعضی ترکیبات مثل( دارچین و ویتامین ب3 ) برای افزایش سلامتی مفید است که برخی از مکمل ها دارای ویتامین ب3  هستند مثل کروم+ب3 آپوویتال  ساخت کشور آلمان که در داروخانه آنلاین داروسازم با تاریخ معتبر قابل خریداری است.

مکمل های کروم از نظر مقدار کروم با هم متفاوت هستند اما مقدار بیشتر آها 200تا1000 میکروگرم هستند.

مقدار مصرف قرص کروم

• زنان 19 تا 50سال:25میکروگرم در روز
• زنان51سال به بالا:20میکروگرم در روز
• مردان 19تا 50سال:35میکروگرم در روز
• مردان 51سال به بالا:30میکروگرم در روز

دوز یکسانی برای استفاده کروم وجود ندارد و بهتراست که مقدار مصرف قرص کرومیوم را با پزشک مشورت کنید.

شما میتوانید انواع قرص مکمل را از سایت معتبرداروخانه آنلاین داروسازم دات کام با تاریخ و کیفیت معتبر خریداری کنید.