بررسی خواص کلسیم و معرفی مکملهای کلسیم در دسته بندی کلسیم

برخی از افراد به علت تغذیه نامناسب دچار کمبود کلسیم می شوند، کمبود کلسیم باعث بروز مشکلات و بیماری می شود، بنابراین این افراد باید از مواد غذایی همچون: بادام، غلات، انجیر، لبنیات، دانه ها و ماهی و مکمل های حاوی کلسیم بیشتر مصرف نمایند.

انواع کلسیم ها

کلسیم ها به صورت های مختلفی در بازار عرضه شدند که عبارتند از:  کپسول، پودر، لیکوئید و شربت. کلسیم ها از دو نوع کلسیم کربنات و کلسیم سیترات تشکیل شده اند که کلسیم کربنات در بازار رایج و ارزان تر می باشد که در برخی افراد علائمی همچون گاز و نفخ شکم ایجاد می کند، کلسیم سیترات برخلاف کربنات، گران تر است و مناسبی افرادی است که مشکلات گوارشی دارند چرا که با جذب بالاترعوارض گوارشی ایجاد نمی کند.

خواص کلی کلسیم ها

کلسیم ها دارای خواص بسیار و مفیدی می باشند که عبارتند از:

• در سلامت دهان و دندان نقش دارد.
• پیام های عصبی را انتقال می دهد.
• کمک به انعقاد خون
• در استحکام استخوان ها موثر بوده
• کنترل سیستم عصبی
• بی خوابی را کاهش می دهد.
• ضربان قلب را کنترل و تنظیم می کند.

5 کلسیم برتر در داروخانه آنلاین

کپسول تالیکویید پلاس تسنیم

این کپسول حاوی کلسیم کربنات، ویتامین د، روغن سویا، گلیسرین، ژلتین، لستین سویا و سوروبیتول می باشد که تمامی خواص بالا را دارا است و از ابتلا به استئوپروزیس جلوگیری می کند.

قرص بن مکس

قرص بن مکس دارای کلسیم، کلاژن دریایی، فسفر و ویتامین د3 می باشد که از پودر استخوان سالمون است. افرادی که حساسیت به ماهی و یا اجزای آن را دارند ممنوع است و مناسب برای افراد دیابتی می باشد.

لیکوئی کلسیم 6 پلاس آنتی ایجینگ

کپسول ژلاتینی نرم فاقد گلوتن می باشد و حاوی کلسیم، منیزیم، ویتامینK، ویتامین D و گیاه دم اسب است. استخوان ها یکی از اصلی ترین منبع ذخیره کلسیم در بدن هستند که در حفظ سلامت تراکم استخوان ها و ساختار درست آنها دارد.

کلسیم سیترات یوروویتال

این مکمل به فرم سیترات می باشد که دارای منیزیم، مس، زینک، ویتامین د و منگنز است که عوارض گوارش کمتری را به بدن وارد می کند. این نوع مکمل ها که با زینک و منیزیم همراه هستند، اثربخشی آن ها در بدن بیشتر می باشد.

استئوکینون

این محصول فاقد گلوتن، فاقد شکر و غیر تراریخته می باشد، کلسیم در این مکمل به فرم کربنات است.

چه افرادی نیاز به مصرف قرص های کلسیم دارند؟

افرادی که رژیم غذایی مناسبی را دنبال نمی کنند، کمبود کلسیم دارند و جز افراد زیر هستند می توانند با خرید قرص های کلسیم کمبود آن را جبران نمایید:

• افرادی که گیاه خوار هستند.
• بیمارانی که دچار مشکلات گوارشی هستند.
• بیمارانی که مبتلا به پوکی استخوان هستند.
• افرادی که مجاز به استفاده لاکتوز نمی باشند و از لبنیات مصرف نمی کنند.
• کسانی که بیش از حد معمول از مواد غذایی پروتئینی و شوراستفاده می کنند.
• کسانی که برای مذدت بسیار طولاانی از داروهایی که دارای کورتن هستند مصرف می کنند.

مقدار مصرف مکمل های کلسیم

مصرف کلسیم در بدن هر فرد نسبت به وزن و سن متغییر است که به صورت زیر می باشد:

• از بدو تولد تا 6 ماهگی: 210 میلی لیتر می توانند مصرف کنند.
• 7 تا 12 ماهگی: می توانند 270 میلی گرم استفاده نمایند.
• 1 تا 3 سالگی: 500 میلی گرم مصرف کلسیم
• 4 تا 8 سالگی: 800 میلی گرم مصرف نمایند.
• 9 تا 18 سالگی: 1300 میلی گرم استفاده کنند.
• 19 تا 50 سالگی: 1000 میلی گرم میل نمایند.
• افراد 51 سال به بالا: 1200 میلی گرم می توانند میل کنند.

عوارض جانبی مکمل های کلسیم

مصرف مکمل های کلسیم می تواند باعث بروز عوارضی مانند یبوست، اسهال و مشکلات گوارشی شود که با استفاده از مکمل های کلسیم سیترات این مشکل حل خواهد شد، البته ممکن است مصرف طولانی مدت کلسیم باعث عوارض دیگری مانند افزایش احتمال سکته، ایجاد سنگ کلیه، افزایش سرطان پروستات و بیماری های هایپرکلسمی را افزایش می دهد.

بهترین زمان مصرف کلسیم

مصرف قرص های کلسیم کربنات باید همراه با غذا میل شوند، به دلیل اینکه برای جذب بهتر به اسید معده نیاز است اما برای استفاده از قرص های کلسیم سیرات نیازی به اسید معده نیست و ببه راحتی جذب می شود.

قیمت قرص کلسیم

از آنجایی که قرص های مختلفی در بازارعرضه شده است قیمت قرص کلسیم باتوجه به متریال شرکت تولید کننده متفاوت می باشد، زیرا برخی از این مکمل ها علاوه بر کلسیم حاوی ترکیبات دیگری نیز هست و بسیاری از شرکت ها نسبت به سایرین قیمت بالاتری را برای این قرص در نظر گرفته اند، زیرا از ترکیبات خارجی استفاده نموده اند.

خرید قرص کلسیم

اگر به فکر سلامت دندان، استخوان ها و خیلی از فواید دیگری که پیش تر راجب آن ها گفتیم هستید، می توانید قرص های کلسیم را با خرید اینترنتی از داروخانه آنلاین داروسازم تهیه نمایید.