چیز هایی که درباره سلامت روان باید بدانیم
یکی از موضوعاتی که تو سال های اخیر بسیار محبوب بوده است، سلامت روان است. با افزایش آگاهی از سلامت روان و عادی شدن درخواست کمک، افراد بیشتری به اهمیت مراقبت از سلامت روان خود پی می برند.
سلامت روان موضوعی پیچیده و چندوجهی است که افراد را از هر طبقه ای تحت تاثیر قرار می دهد. این می تواند بر توانایی فرد برای عملکرد در زندگی روزمره، حفظ روابط و دنبال کردن اهداف و رویاهای خود تأثیر بگذارد. سال‌های اخیر، به رسمیت شناخته شده است که سلامت روان به اندازه سلامت جسمانی مهم است و کمک گرفتن برای نگرانی‌های مربوط به سلامت روان نشانه قدرت است، نه ضعف.
یکی از دلایلی که سلامت روان به یک موضوع داغ تبدیل شده است، شیوع اختلالات سلامت روان است. بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت (WHO)، از هر چهار نفر در جهان، یک نفر در مقطعی از زندگی خود دچار اختلالات روانی یا عصبی می شود. افسردگی، اضطراب و اختلال دوقطبی تنها تعدادی از بسیاری از شرایط سلامت روان هستند که می توانند تأثیر قابل توجهی بر کیفیت زندگی فرد داشته باشند.
چیز هایی که درباره سلامت روان باید بدانیم
یکی دیگر از عواملی که به محبوبیت سلامت روان کمک می کند، تحقیقات فزاینده ای است که ارتباط بین سلامت روان و سلامت جسمی را نشان می دهد. . برعکس، مراقبت از سلامت روان می تواند تأثیر مثبتی بر نتایج سلامت جسمانی داشته باشد.
ظهور رسانه های اجتماعی نیز در محبوبیت سلامت روان نقش داشته است.
سرانجام، همه‌گیری COVID-19 سلامت روان را در خط مقدم گفتمان عمومی قرار داده است. این بیماری همه گیر استرس، اضطراب و اندوه زیادی را برای بسیاری از مردم به همراه داشته است و اهمیت مراقبت از سلامت روان در زمان های سخت را برجسته کرده است.
به طور کلی، سلامت روان موضوعی است که در دنیای امروز بسیار محبوب و مهم است. چه خودتان با یک وضعیت سلامت روانی دست و پنجه نرم کنید یا علاقه مند به یادگیری بیشتر در مورد نحوه مراقبت از سلامت روان خود باشید، منابع زیادی برای کمک وجود دارد. به یاد داشته باشید، کمک خواستن نشانه قدرت است و مراقبت از سلامت روان شما به اندازه مراقبت از سلامت جسمی شما مهم است.
چیز هایی که درباره سلامت روان باید بدانیم
سلامت روان موضوعی گسترده است که طیف وسیعی از شرایط و تجربیات را در بر می گیرد. برخی از شایع ترین شرایط سلامت روان شامل اختلالات اضطرابی، افسردگی، اختلال دوقطبی و اسکیزوفرنی است. این شرایط می تواند تأثیر قابل توجهی بر خلق و خو، افکار و رفتار فرد داشته باشد و عملکرد آن را در زندگی روزمره دشوار کند.
علاوه بر شرایط سلامت روان، تعدادی از عوامل خطر نیز وجود دارد که می‌تواند احتمال ابتلای فرد به مسائل مربوط به سلامت روان را افزایش دهد. این عوامل خطر شامل مواردی مانند ترومای دوران کودکی، استرس مزمن، سوء مصرف مواد و انزوای اجتماعی است. درک این عوامل خطر می تواند به افراد کمک کند تا گام هایی برای کاهش خطر ابتلا به مشکلات سلامت روان بردارند.
مراقبت از سلامت روان شامل طیف وسیعی از استراتژی‌ها، از جستجوی کمک حرفه‌ای تا ایجاد تغییراتی در سبک زندگی است که از سلامت روان پشتیبانی می‌کند. برخی از استراتژی های رایج برای بهبود سلامت روان عبارتند از:
پیدا کردن : صحبت با یک متخصص سلامت روان می‌تواند بینش و پشتیبانی ارزشمندی را برای مدیریت شرایط سلامت روان و کار بر روی احساسات دشوار ارائه دهد.
تمرین مراقبت از خود: فعالیت هایی مانند ورزش، مدیتیشن و گذراندن وقت در طبیعت می تواند به کاهش استرس و بهبود سلامت روان کمک کند.
ایجاد ارتباطات اجتماعی: برقراری ارتباط با دیگران می تواند حس اجتماع و حمایت را ایجاد کند که می تواند برای حفظ سلامت روان بسیار مهم باشد.
جستجوی حمایت: تماس با دوستان و خانواده برای حمایت در زمان‌های سخت می‌تواند به جلوگیری از احساس انزوا و تنهایی کمک کند.
برخی از رایج ترین گزینه های درمانی عبارتند از:
درمان: صحبت با یک متخصص سلامت روان، مانند یک روانشناس یا مشاور، می تواند به افراد کمک کند تا وضعیت سلامت روان خود را درک کرده و مدیریت کنند. درمان می تواند شامل طیف وسیعی از رویکردها، مانند درمانی شناختی- رفتاری، روان درمانی یا درمان بین فردی باشد.
دارو: گاهی با دارو می شه برخی از بیماری های روانی را درمان کرد.
مثل داروهای ضدافسردگی و یا کنترل کننده و متعادل کننده خلق و خو.
دارو را حتما باید با تجویز پزشک مصرف و تهیه کرد.
تغییرات سبک زندگی: ایجاد تغییراتی در سبک زندگی که از سلامت روان حمایت می کند نیز می تواند برای مدیریت شرایط سلامت روان مفید باشد. به عنوان مثال می توان به ورزش، تغذیه سالم، مدیریت استرس و رعایت بهداشت خواب خوب اشاره کرد.
توجه به این نکته مهم است که درمان بیماری‌های روانی یکسره نیست و آنچه برای یک فرد مؤثر است ممکن است برای دیگری مؤثر نباشد.
افراد مبتلا به شرایط سلامت روان معرض خطر بیشتری برای ابتلا به مشکلات سلامت جسمانی مانند بیماری قلبی، دیابت و چاقی هستند.
به هر صورت افرادی که به بیماری های روانی مبتلا اند می توانند با درمان از علاوم خود جلوگیری و زندگی بهتری داشته باشند.
