یائسگی چیست؟

یائسگی زمانی است که قاعدگی و فرایند تخمک گذاری در فرد به طور کامل متوقف میشود و زمانی فرد را یائسه مینامند که یک سال از اخرین قاعدگی او گذشته باشد.

پیش از قاعدگی علائمی بوجود می ایند که نشان دهنده شروع یائسگی میباشند از جمله:

• –کاهش اهسته هورمون استروژن
• -قاعدگی نامنظم
• -تعریق شبانه
• -گر گرفتگی
• -خشکی واژن
• -اختلالات خواب
• -بد خلقی
• -بی اختیاری ادرار

علائم نام برده حدود 4 الی 5 سال قبل از یائسگی کامل رخ میدهد.

عوارض دوران یائسگی به صورت کاملتر میتوان به موارد زیر اشاره کرد:

• -ابتلا به بیماری های قلبی و پوکی استخوان
• -تغییرات هورمونی
• -افسردگی
• -تعریق شبانه
• -پوکی استخوان
• -کاهش سطح انرژی
• -اختلال در خواب

دوران بعد از یائسگی تا اخر عمر فرد ادامه دارد اما علائم ان همچون تغییر خلق و خو و تعریق شبانه و اختلال در خواب پس از مدتی از بین میرود. علائم دیگری همچون پوکی استخوان با سیرافزایشی پیش رفته اما میتوان با رژیم و فعالیت بدنی از ان پیشگیری کرد.

در دوران یائسگی بانوان به دلیل خواب ناکافی-افسردگی-تغیییرات هورمونی-افکار منفی دچار نوسان خلقی نمیشود. همچنین با بوجود امدن علائم یائسگی همچون خشکی واژن و تعریق شبانه و گر گرفتگی باعث تغییر خلق و خو و ایجاد استرس میشود. برای کاهش استرس و عصبانیت در این دروان بهتر است بانوان رژیم مناسب و مدیتیشن و یوگا را در برنامه قرار دهد.

علائم بارز یائسگی:

• تغییرات هورمونی
• لرز
• خشکی واژن
• ریزش و کاهش حجم مو
• تعریق شبانه
• خشکی پوست
• افزایش وزن
• گرگرفتگی
• بی اختیاری ادرار
• اختلال در خواب
• نازک شدن موها
• کند شدن متابولیسم بدن
• تعییر خل و خو
• خستگی
• کاهش تمرکز و قدرت یادگیری
• افسردگی
• کاهش یا عدم میل جنسی

عوارض بسیار بارز:

• بیماری‌های قبلی و عروقی
• اختلالات ادراری و تناسلی
• پوکی استخوان
• تغییرات پوستی
• سرطان پستان
• فقر آهن

راهکار های کاهش علائم دوران یائسگی

• ورزش منظم و روزانه
• تغذیه مناسب
• کاهش وزن
• مدیتیشن روزانه
• خواب و استراحت کافی
• مصرف دمنوش‌های گیاهی
• کنترل استرس
• استفاده از لباس نخی و دوش گرفتن روزانه
• پرهیز از مواد غذایی تشدید کننده علائم یائسگی

یائسگی زودرس:

اگر بانو قبل از 40 سال یائسه شود دچار یائسگی زودرس شده.

پس از یائسگی باید اعمال زیر را انجام داد:

• انجام تست پاپ اسمیر هر ۶ ماه یکبار یا هر سال یک بار
• سونوگرافی برای بررسی ضخامت رحم
• انجام ماموگرافی
• انجام ورزش به طور روزانه حتی اگر در حد پیاده روی باشد.

یائسگی از مراحل طبیعی در زندگی بانوان است و رعایت رژیم غذایی سالم و ورزش و استفاده از مکمل های مناسب میتواند در سلامت بانوان یائسه تاثیر بگذارد مکمل هایی همچون منوروز با کاهش علائم دوران یائسگی باعث بهبود خلق و خو خواهد شد و ارامش روان را به بانوان هدیه خواهد داد.