یائسگی چیست؟
یائسگی زمانی است که قاعدگی و فرایند تخمک گذاری در فرد به طور کامل متوقف میشود و زمانی فرد را یائسه مینامند که یک سال از اخرین قاعدگی او گذشته باشد.
پیش از قاعدگی علائمی بوجود می ایند که نشان دهنده شروع یائسگی میباشند از جمله:
-کاهش اهسته هورمون استروژن
-قاعدگی نامنظم
-تعریق شبانه
-گر گرفتگی
-خشکی واژن
-اختلالات خواب
-بد خلقی
-بی اختیاری ادرار
علائم نام برده حدود 4 الی 5 سال قبل از یائسگی کامل رخ میدهد.
عوارض دوران یائسگی کامل میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
-ابتلا به بیماری های قلبی و پوکی استخوان
-تغییرات هورمونی
-افسردگی
-تعریق شبانه
-پوکی استخوان
-کاهش سطح انرژی
-اختلال در خواب
دوران بعد از یائسگی تا اخر عمر فرد ادامه دارد اما علائم ان همچون تغییر خلق و خو و تعریق شبانه و اختلال در خواب پس از مدتی از بین میرود.
علائم دیگری همچون پوکی استخوان با سیر کاهشی پیش رفته اما میتوان با رژیم و فعالیت بدنی از ان پیشگیری کرد.
در دوران یائسگی بانوان به دلیل خواب ناکافی-افسردگی-تغیییرات هورمونی-افکار منفی دچار نوسان خلقی نمیشود. همچنین با بوجود امدن علائم یائسگی همچون خشکی واژن و تعریق شبانه و گر گرفتگی باعث تغییر خلق و خو و ایجاد استرس میشود.
برای کاهش استرس و عصبانیت در این دروان بهتر است بانوان رژیم مناسب و مدیتیشن و یوگا را در برنامه قرار دهد.
علائم بارز یائسگی:
تغییرات هورمونی
لرز
خشکی واژن
ریزش و کاهش حجم مو
تعریق شبانه
خشکی پوست
افزایش وزن
گرگرفتگی
بی اختیاری ادرار
اختلال در خواب
نازک شدن موها
کند شدن متابولیسم بدن
تعییر خل و خو
خستگی
کاهش تمرکز و قدرت یادگیری
افسردگی
کاهش یا عدم میل جنسی
عوارض بسیار بارز:
بیماری‌های قبلی و عروقی
اختلالات ادراری و تناسلی
پوکی استخوان
تغییرات پوستی
سرطان پستان
فقر آهن
راهکار های کاهش علائم دوران یائسگی
ورزش منظم و روزانه
تغذیه مناسب
کاهش وزن
مدیتیشن روزانه
خواب و استراحت کافی
مصرف دمنوش‌های گیاهی
کنترل استرس
استفاده از لباس نخی و دوش گرفتن روزانه
پرهیز از مواد غذایی تشدید کننده علائم یائسگی
استفاده از منوروز
یائسگی زودرس:
اگر بانو قبل از 40 سال یائسه شود دچار یائسگی زودرس شده.
پس از یائسگی باید اعمال زیر را انجام داد:
انجام تست پاپ اسمیر هر ۶ ماه یکبار یا هر سال یک بار
سونوگرافی برای بررسی ضخامت رحم
انجام ماموگرافی
انجام ورزش به طور روزانه حتی اگر در حد پیاده روی باشد.
یائسگی از مراحل طبیعی در زندگی بانوان است و رعایت رژیم غذایی سالم و ورزش و استفاده از مکمل های مناسب میتواند در سلامت بانوان یائسه تاثیر بگذارد مکمل هایی همچون منوروز با کاهش علائم دوران یائسگی باعث بهبود خلق و خو خواهد شد و ارامش روان را به بانوان هدیه خواهد داد.
