سندروم خستگی مزمن چیست؟
سندرم خستگی مزمن پیامد از استرس طولانی مدت است.حداقل طی شش ماه بدون بهبود کافی به طول انجامید.
این وضیت را قبلا فرسودگی شغلی می نامند.
سندروم خستگی مزمن رابه سه مرحله تقسیم کرده ایم:مرحله اول را مرحله اعراض و علائم ابتدایی می نامند.که علائم فشار روانی را شامل می شود.ولی بازم بیمار میتواند از عهده کارهای روزمره خود براید.
مرحله دوم مرحله اضطرار است.این مرحله اکثرا اضطراری است. این مرحله اکثرا زود وناگهانی بوده از آنجا که غیر فعال می گردد.
مرحله سوم را مرحله بهبود می نامند.در این مرحله بیمار قالبا توانایی خود را تدریجا باز می گرداند ولی هنوز خسته در برابر فشار عصبی است.در تمرکز وحافظه دچار مشکل است.
علت و عوامل سندرم خستگی مزمن است:
*عفونت های ویروسی
از آنجا که برخی از افراد بعد از عفونت ویروسی دچار سندرم خستگی مزمن است.ویروس ها ممکن است باعث ایجاد این اختلال شود.
*مشکلات سیستم ایمنی بدن
به نظر می رسد سیستم ایمنی بدن افرادی که مبتلا به سندرم خستگی مزمن هستند.نسبت به افراد سالم کمی متفاوت است.این اختلال موجب سندرم خستگی مزمن می شود.
*عدم تعادل هورمونی در خستگی مزمن
افرادی که دارای سندرم خستگی مزمن هستند.گاهی اوقات سطح هورمونی غیر طبیعی تولید شده در هیپوتالاموس/غددهیپوفیز یاغددآدرنال دارند.امااهمیت این نوع ناهنجاری ها هنوز مشخص نیست.
عوامل سندرم خستگی مزمن:
*سن
سندرم خستگی مزمن در هرسنی ممکن است رخ دهد.اما بیشتر در افراد 40و50سال مشاهده می شود.
*جنسیت
زنان بیشتر از مردان به سندرم خستگی مزمن مبتلا می شوند.
*استرس
استرس بیش از حد هم می تواند در ایجاد سندرم مزمن نقش داشته باشد.
*عدم داشتن خواب کافی
بسیاری از افراد به دلیل مختلف نمی توانند. به میزان کافی در شب بخوابند.که یکی از دلایل خستگی مفرط در روز است.
*کم خونی
آنمی یکی از بیماری رایج ترین مشکلات در خانم ها است.این بیماری را می توان از آزمایش خون تشخیص داد.که موجب بی حالی خستگی مفرط می شود.
*دیابت
افرادی که له دیابت مبتلا هستند نمی توانند گلوکز را از خون جذب کنند. در نتیجه سلول منبع انرژی ندارد.
علائم سندرم خستگی مزمن :
*سردرد
*گلودرد
*خستگی
*از دست دادن حافظه یا عدم تمرکز
*اختلالات خواب
*درد مفصل ویا ماهیچه غیر قابل توضیح
*درد گلو
*غددلنفاوی دردناک یا کمی بزرگ شده در گردن یا زیر بغل
*درد عضلانی غیر قابل توجیه
*درد مفصلی بدون تورم
*ضعف شدیدخصوصا پس از بیدار شدن در صبح
*تشنگی شدیدو احتیاج به دفع شدید ادرار
*پرش عضلانی غیر ارادی
*نامنظمی ضربان قلب
*درد درناحیه پشت سر و زیر جمجه یا گردن
راه های درمان خستگی مزمن:
دارو:
بسیاری از افراد مبتلا به سندرم خستگی مزمن دچار افسردگی نیز هستند.درمان افسردگی با علائم سندرم خستگی مزمن را راحت تر می کند.مصرف مقادیری کمی دارو های ضد افسردگی به بهلود خواب و کاهش علائم کمک می کند.
معرفی چند دارو برای خستگی مزمن:
انرژکس(برای آقایان):افزایش انرژیبدن مقابله با استرس و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک به عملکر سم زدایی کبد.
مولتی ویتامین +مینرال:این ویتامین مواد معدنی مورد نیاز بدن را تامین می کند.
کپسول ژلاتینی ونرم مینرال:کمک به سلامت عمومی بدن حاوی جنسینگ
دی ویت:کمک به حفظ سطح انرژی بدن
قرص ویتامین B12:در میان ویتامین های گروه B12بیش از بقیه در تبدیل غذا به انرژی نقش دارد.انرژی را از مواد خوراکی گرفته .برای مصرف سلول ها آماده می کند.ویتامین B12همچنین عصب ها و سلول های خونی را سالم نگه داشته و به جلوگیری از کم خونی وخستگی مزمن کمک می کند.
به طور کلی احساس ضعف و خستگی یکی از مهم ترین علائم کم خونی است.
*قرص ویتامینD
احساس ضعف وخستگی یکی از علائم کمبود ویتامین Dدربدن است.کاهش سطح ویتامین دی در خون احتمال بروز افسردگی را افزایش می دهند.
*ویتامینC
ویتامین Cنیز به رفع خستگی کمک کرده و در افزایش سطح انرژی بدن تاثیر گذار است.این ویتامین بیشتربرای تقویت سیستم ایمنی بدن پیشگیری از سرماخوردگی به کار می رود.
*قرص آهن
آهن ماده معدنی است که می توان آن را ویتامین دانست اما هنگامی که از بهترین قرص ها ویتامین برای رفع خستگی و بی حالی صحبت می کنیم
*قرص ملاتونین
ملاتونین نه ویتامین است ونه ماده معدنی بلکه یک هورمون است که طبیعی در بدن ترشح می شود.به تنظیم چرخه خوا ب کمک می کند.
*مکمل کراتین
کراتین به عنوان یک منبع سریع انرژی می تواند.در بدن عمل نماید.به طور طبیعی درگوشت قرمز/مرغ/ماهی یافت می شود.
(تمامی دارو ها موجود در داروخانه دکتر مصطفی حبیبی)
تمرین ورزشی:
باید حتما ورزش کنید.با این کار شما فعال خواهید شد.حرکات جدید را به تدریج به برنامه خود اضافه کرده و هر روز فعالیت سبک را مدت زمان کوتاه انجام دهید.
*فشار دست به دیوار
*نشستن برخواستن
*برداشتن و نگه داشتن اشیا
*کشش دست
تغذیه:
از مصرف مواد غذایی که به آن حساسیت دارید استفاده نکنید.هم چنین مصرف غذایی می تواند در سطح انرژیی شما تغییری ایجاد کند.
عوامل خطر سندرم خستگی مزمن
تعدادی از فاکتور ها وجود دارد که معنای آن است که یک فرد در معرض بیشتری برای ابتلا به سندرم خستگی مزمن در مقایسه سایر افراد جامعه است.به نظر می رسداین وضعیت زنان را بیش از مردان تحت تاثیر قرار داده است.سن نیز یک عامل است.اکثریت افرادی که از این موضوع رنج میبرند نوجوانان تا افراد میانسال است.تحقیقات نشان داده کسانی که سبک زندگی کم تحرکی دارندمی توانند بیشتر در معرض ابتلا به سندرم خستگی مزمن قراربگیرد.
