علائم کمبود منیزیم چیست؟منیزیم یکی از مهمات در بدن ما هستند که متاسفانه حدود 90
درصد انسانها با کمبود آن مواجــه هستند که باید،روزانه مصرف گردد تا بدن کمبود آنرا نداشته
باشد .
کسانی که کمبود کلسیم در بدن هم دارند می توانند مکملی استفاده کنند که کلسیم-منیزیم باهم داشته باشد .
و حتی مکمل کامل تر می توان مکمل کلسیم/منیزیم/زینک را معرفی کرد .
که علاوه بر کلسیم که باعث تقویت استخوانها می شود و از پوکی استخوان جلوگیری می کند ،
منیزیم موجود در آن باعث تقویت سیستم ایمنی و رفع گرفتگی عضلات و تقویت قلب و
جلوگیری از آلزایمر و … می شود
و زینک هم که باعث تقویت مو،پوست،ناخن و جلوگیری از ریزش مو می شود.
هر چقدر به سلامتی خود بیشتر اهمیت دهید،زندگی سالم تر و راحت تری را هم برای خود و
هم برای آرامش اطرافیان می توانید رغم بزنید .
پس کمبود هر یک از ویتامین ها یا مواد معدنی و .. را در بدن خود جدی بگیرید و برای تامین
آن مکمل های مورد نیاز را مصرف نمایید .
علائم کمبود منیزیم چیست؟در این مقاله در داروسازم دات کام بخوانید
علائم کمبود منیزیم:
خستــگی
حالت تهوع
کاهش اشتها
فشارخون بالا
مشکلات خواب
گرفتگـی عضلات
ضعف و بـی حالی
استرس و افســــردگی
دلایــــل کمبــود منیزیم
کاهش منیزیــم در غذاهای روزانـه
استفاده ی زیاد از کافئیــن،قند،شـــکر
علائم کمبود منیزیم چیست؟در مقاله داروسازم دات کام بخوانید
منابع منیزیم
منابع گیاهی:
آلو
موز
لوبیا
بادام
عدس
انجیـر
اسفناج
تخم کدو
برگ چغندر
نخود فرنگـی
بـادام هندی
تخمه ی کدو
شکلات تلـــخ
قــرص منیزیم
جــوشان منیزیم
کمبود منیزیم را جدی بگیرید
علائم کمبود منیزیم چیست؟در مقاله داروسازم دات کام بخوانید
فوایـــد منیزیم
فواید منیزیم شامل:
سلامت قلبی
کنترل قند خون
سردردهای میگرنی
بهبود پوکی استخـوان
کاهــش فشـــار خــون
کاهش استرس و افسردگی
کاهش ابتلا به دیابت نوع دو
کاهش سنـدرم پیـش از قاعــدگی
کمبود منیزیم را جدی بگیرید
عواملی که با کمبود منیزیم باعث خطر می شود:
مصرف بعضی از داروهایی مثل آنتی بیوتیک،بیسفوسفونات،دیورتیک ها
رژیم غذایــی نامناسبی که منیزیــم نــدارد
مشکـل گوارشــی
نوشیــدن الکل
شیـردهــی
بــارداری
دیابت
علائم کمبود منیزیم چیست؟در مقاله داروسازم دات کام بخوانید
