پی ام اس چیست ؟
پی ام اس سندرم پیش از قاعدگی (PMS) ترکیبی از علائمی است که بسیاری از زنان حدود یک یا دو هفته قبل از قاعدگی دچار می شوند.
بیشتر زنان، بیش از 90 درصد، می گویند که برخی از علائم قبل از قاعدگی، مانند نفخ، سردرد، و بدخلقی را دارند.
فهرست علائم و نشانه‌های بالقوه سندرم پیش از قاعدگی طولانی است، اما بیشتر زنان تنها تعداد کمی از این مشکلات را تجربه می‌کنند:
- علائم و نشانه های عاطفی و رفتاریتنش یا اضطراب
- حالت افسردگی
- طلسم گریه
- نوسانات خلقی و تحریک پذیری یا عصبانیت
- تغییرات اشتها و میل به غذا
- مشکل در به خواب رفتن (بی خوابی)
- کناره گیری اجتماعی
- تمرکز ضعیف
- تغییر در میل جنسی
علائم و نشانه های فیزیکی:
- درد مفاصل یا عضله
- سردرد
- خستگی
- افزایش وزن مرتبط با احتباس مایعات
- نفخ شکم
- حساسیت سینه
- شعله ور شدن آکنه
- یبوست یا اسهال
- عدم تحمل الکل
برای برخی، درد فیزیکی و استرس عاطفی آنقدر شدید است که زندگی روزمره آنها را تحت تأثیر قرار می دهد. صرف نظر از شدت علائم، علائم و نشانه‌ها معمولاً در عرض چهار روز پس از شروع دوره قاعدگی برای اکثر زنان ناپدید می‌شوند.
اما تعداد کمی از زنان مبتلا به سندرم پیش از قاعدگی هر ماه علائم ناتوان کننده ای دارند. این شکل از سندرم پیش از قاعدگی (PMS) اختلال نارسایی پیش از قاعدگی (PMDD) نامیده می شود.
علائم و نشانه های اختلال نارسایی پیش از قاعدگی (PMDD) شامل افسردگی، نوسانات خلقی، عصبانیت، اضطراب، احساس غرق شدن، مشکل در تمرکز، تحریک پذیری و تنش است.پ
مطالعات نشان می دهد که برخی ویتامین ها و مواد معدنی ممکن است به کاهش برخی علائم پی ام اس کمک کنند. سازمان غذا و دارو (FDA) ویتامین ها یا مکمل های معدنی و گیاهی را به همان شیوه ای که داروها را تنظیم می کند، تنظیم نمی کند. قبل از مصرف هر مکملی با پزشک خود صحبت کنید.
مطالعات فوایدی را برای موارد زیر پیدا کرده اند:
کلسیم:
مطالعات نشان می دهد که کلسیم می تواند به کاهش برخی از علائم PMS، مانند خستگی، هوس، و افسردگی کمک کند. 24،25 کلسیم در غذاهایی مانند شیر، پنیر و ماست یافت می شود. برخی از غذاها مانند آب پرتقال، غلات و نان دارای کلسیم (غنی شده) هستند. همچنین می توانید مکمل کلسیم مصرف کنید.
ویتامین B6:
ممکن است به علائم PMS، از جمله بدخلقی، تحریک پذیری، فراموشی، نفخ، و اضطراب کمک کند.
B6 را می توان در غذاهایی مانند ماهی، مرغ، سیب زمینی، میوه ها (به جز مرکبات) و غلات غنی شده یافت. همچنین می توانید آن را به عنوان یک مکمل غذایی مصرف کنید.
منیزیم:
منیزیم ممکن است به تسکین برخی علائم PMS از جمله میگرن کمک کند.
اگر دچار میگرن قاعدگی می شوید، با پزشک خود در مورد اینکه آیا به منیزیم بیشتری نیاز دارید یا خیر صحبت کنید. منیزیم در سبزیجات سبزرنگ و برگ دار مانند اسفناج و همچنین در آجیل، غلات کامل و غلات غنی شده یافت می شود.
علائم PMS برای هر زن متفاوت است. ممکن است علائم فیزیکی مانند نفخ یا گاز گرفتگی یا علائم عاطفی مانند غمگینی یا هر دو داشته باشید. علائم شما نیز ممکن است در طول زندگی شما تغییر کند.
علائم فیزیکی پی ام اس می تواند شامل موارد زیر باشد:
سینه های متورم یا حساس
یبوست یا اسهال
نفخ یا احساس گاز گرفتگی
گرفتگی
سردرد یا کمردرد
دست و پا چلفتی
تحمل کمتر برای سر و صدا یا نور
علائم عاطفی یا ذهنی PMS عبارتند از:
تحریک پذیری یا رفتار خصمانه
احساس خستگی
مشکلات خواب (کم یا زیاد خوابیدن)
تغییرات اشتها یا هوس غذایی
مشکل در تمرکز یا حافظه
تنش یا اضطراب
افسردگی، احساس غم و اندوه, نوسانات خلقی علاقه کمتر به رابطه جنسی
اگر علائم شما را آزار می دهد یا زندگی روزمره شما را تحت تاثیر قرار می دهد، با پزشک یا پرستار خود صحبت کنید.
