چگونه شیرمادر را افزایش داد؟
افزایش شیرمادر
چگونه شیر مادر را افزایش داد؟براساس توصیه سازمان بهداشت جهانی تغذیه نوزاد تاشش ماه به صورت انحصاری با شیر مادر باشد.غذاهای جامد میتوان بد از 6 ماه به برنامه غذایی اضافه شود.شیر دهی به نوزاد باید تا دوسالگی انجام شود.شیر مادربه واسطه داشتن مواد غذایی که سیستم ایمنی وفلور طبیعی دستگاه گوارش نوزادرا به بهترین شکل تقویت کرده و ازاو در برابر بیماری ها محافظت می کند.
چگونه میتوان فهمید نوزاد شیر کافی میخورد؟
با نشانه های زیر میتوان فهمید شیری که نوزاد میخورد کافی است:
1:دفع مدفوع متناسب با تعداد دفعات شیر دهی
2:شنیدن صدای بلعیدن شیر توسط نوزاد هنگام شیر دهی
3:افزایش تدریجی وزن نوزادطبق معیارهای علمی
4:شیر دهی بین ده دوازده در روز وسیر بودن بین دفعات شیر دهی
چگونه شیر مادر را افزایش داد؟
مواردزیر میتوان به افزایش شیر مادرکمک میکند:
1:هنگام شیر دادن به نوزادبا دستتان سینه را ماساژدهید این کار کمک میکند.شر خارج شود.
2:هنگام شیر دادن به نوزاد نفس راحت بکشید این کار کمک میکند.شیر راحت تر خارج شود.
3:مهم ترین مورد برای افزایش شیر مادر رژیم شیردهی است
نقش تغذیه سالم وکافی در شیر دهی مادر
داشتن تغذیه کافی در دوران شیر دهی یکی از اصلی ترین راه افزایش شیر مادر است.مادران دردوران باداری می توانند.
سه وعده غذایی حتما باید با دومیان وعده همراه باشدتا علاوه بر کالری تمام ریز مغذی مورد نیاز مادر تامین شود.
با داشتن رژیم غذایی درست وسالم دردوره شیر دهی شامل گوشت/تخم مرغ /حبوبات/شیرگاو علاوه بر پروتین موادی مانند ویتامینD/کلسیم/امگا3/امگا6به بدن مادر می رسد
مطالعات نشان می دهدتغذیه مادر نه تنها در سلامتی او بلکه در کیفیت شیر موثر است.
عواملی که بر میزان تولید شیر مادر تاثیر میگذارد
کم خوابی
می تواند روی شیر مادر تاثیر بگذاردبنابراین مراقب باشید درطول روزبه میزان کافی استراحت کنید
مصرف الکل
میزان تولید شیر را کاهش میدهد
استرس
تولید شیر را متوقف نمیکند اما برای رفلکس آزاد شدن شیر به درون مجرای شیردهی اثر میگذاردوتامین نیاز کودک را دشوار میکند.
