مقاله داروسازم
بهترین منابع طبیعی کلاژن برای پوست و مفاصل
کلاژن در بسیاری از مواد غذایی وجود دارد، همانطور که بسیاری از مواد غذایی باعث افزایش کلاژن در بدن می شوند همانطور هم استفاده از برخی از تغذیه ها باعث تخریب آن نیز می شوند، برای مثال کربوهیدرات ها باعث تخریب و کاهش کلاژن در بدن می شوند. بهترین منابع طبیعی کلاژن مواد موثره ای می باشند که از آمینو اسید هایی مانند لیزین، پرولین و گلسین، پروتئین ها، ویتامین سی و زینک تشکیل شده اند مانند گوشت قرمز، مرغ، ماهی، آب قلم و… که در ادامه با تمامی مواد غذایی آشنا خواهید شد.
کلاژن چیست؟
کلاژن در بدن نقش بسیار مهمی را ایفا می کند. وجود ویتامین سی برای ساخت کلاژن ضروری است به همین سبب در بسیاری از مکمل های کلاژن ویتامین سی وجود دارد. همانطور که می دانید کلاژن یکی از ماده های حیاتی برای پوست، مو و ناخن نیز می باشد. در واقع یک منبع پروتئینی است که موجب پیوند بافت های استخوان و غضروف ها می شود. کلاژن علاوه بر پیوند عضلات و غضروف سازی باعث جوانسازی پوست نیز می شود. این ماده حیاتی جذب بسیار پایین و سخت دارد که به همبن علت به صورت هیدرولیز شده برای بدن استفاده می شود. 28 نوع کلاژن وجود دارد که 5 تای اول آن جزو مهم ترین کلاژن ها هستند که در داخل پوست، تاندون و عضله ها وجود دارند.
چرا کلاژن برای پوست مهم است؟
کلاژن در زیر بافت های پوست صورت ما قرار دارد که باعث افزایش استحکام، شادابی و سفتی پوست می شود که این موجب جلوگیری از چین و چروک، پیری زودرس و … می شود، کاهش کلاژن در زیر بافت پوست منجر به افتادگی، شل شدگی و چین و چروک در پوست می شود، بنابراین برای جلوگیری از کاهش کلاژن در پوست و پیری زودرس باید از پودر های کلاژن، قرص و یا غذا هایی که باعث ساخت کلاژن در بدن می شود استفاده کرد که در ادامه شما با بهترین پودر، قرص های کلاژن و مواد غذایی کلاژن ساز آشنا خواهید شد.
قرص کلاژن گلد بیوتین و ویتامین سی آدریان ۶۰ عددی
قیمت اصلی: 2,130,000 تومان بود.1,704,000 تومانقیمت فعلی: 1,704,000 تومان.
دلایل کاهش کلاژن پوست
کاهش کلاژن در پوست می تواند دلایل بسیاری داشته باشد اما یکی از مهم ترین دلایل آن بالا رفتن سن افراد می باشد. دلایل دیگر کاهش کلاژن در پوست می تواند سیگار کشیدن، استرس، نور خورشید ، کم خوابی و رژیم های نامناسب باشد. شاید برای شما این سوال به وجود بیاید که رژیم های غذایی به کاهش کلاژن در بدن چه ارتباطی دارد؟ در جواب این سوال باید بگویم که کلاژن یک نوع پروتئین می باشد و اگر بدن دچار کمبود پروتئین، آمینو اسید و مواد مغذی شود کلاژن در پوست کاهش میابد و بدن دچار کمبود کلاژن می شود.
علائم کمبود کلاژن
کمبود کلاژن در بدن می تواند علائم مختلفی مانند ضعیف شدن موها، سلولیت، افزایش چین و چروک در پوست صورت، سندروم روده نشت کننده، خرابی دندان ها، اختلال در فعالیت های روزانه حتی راه رفتن و درد در ناحیه های مختلف مثل تاندون پا، مفصل و عضلات، داشته باشد که شما عزیزان برای جلوگیری از این علائم باید از مکمل و تغذیه هایی استفاده کنید که موجب کمک به ساخت کلاژن در بدن می شود.
بهترین منابع طبیعی کلاژن (غذاهای افزایش دهنده کلاژن)
مواد غذایی بسیاری برای کمک به افزایش کلاژن مانند کلرفیل، چای سبز، عصاره انار، کیوی، ماهی، مرکبات، آب قلم، فلفل دلمه ای، آناناس، قسمت سفیده ی تخم مرغ،، لوبیا، بادام هندی، مرغ، انواع توت، انبه، سیر،گوجه فرنگی، شیرین بیان و دارچین وجود دارد.
- کلرفیل: کلرفیل از سبزیجات سبز رنگ تهیه می شود، کارایی اصلی کلروفیل جلوگیری از آسیب رادیکال های آزاد به بدن می باشد که همین عمل موجب افزایش کلاژن در بدن می شود.
- میوه های استوایی، مرکبات، انواع توت ها، گوجه فرنگی و بادام هندی: حاوی ویتامین سی هستند، همانطور که می دانید ویتامین سی کمک بسیاری به کلاژن سازی می کند.
- ماهی و مرغ: اسکلت بدن ماهی و گوشت مرغ سرشار از کلاژن می باشد.
- آب قلم: آب قلم دارای مواد مغذی مانند فسفر، کلسیم، کلاژن و منیزیم می باشد.
- سفیده ی تخم مرغ و لوبیا: سفیده ی تخم مرغ حاوی آمینواسید پرولین و لوبیا حاوی آمینو اسید لیزین می باشد که باعث ساخت کلاژن در بدن می شود.
- سیر: سیر یک نوع گوگرد است که گوگرد باعث جلوگیری از آسیب به کلاژن در بدن می شود.
نقش تغذیه در کلاژن سازی
همانطور که تا کنون به مواد غذایی موثر برای ساخت کلاژن اشاره کرده ایم به نقش اساسی تغذیه در کلاژن پی بردیم، برای ساخت کلاژن در بدن ابتدا باید تغذیه سالم و مناسبی داشت و سپس از مکمل های کلاژن استفاده کرد که ما در تیتر بالا همه ی مواد غذایی کلاژن ساز را به شما معرفی کرده ایم و شما عزیزان با استفاده از این مواد غذایی به ساخت کلاژن بدن کمک بسیاری می کنید.
روشهای طبیعی افزایش کلاژن (بهترین منابع طبیعی کلاژن)
بدن انسان در حالت عادی کلاژن سازی می کند. برای ساخت کلاژن طبیعی در بدن می توان از مواد غذیی که در داخل آنها مواد مغذی، ویتامین سی، آمینواسید و کلاژن ساز به کار رفته است استفاده شود.
معرفی قرص های کلاژن ساز
قرص های متنوعی از کلاژن از شرکت های مختلف وجود دارد که هر کدام یک کاربرد دارد، مانند کلاژن گلد، ساشه کلاژن های بیوتی، کلاژن هایی که با حاوی ویتامین های دیگر نیست هستند که شما عزیزان می توانید از داروخانه آنلاین داروسازم تمامی قرص ها و ساشه های کلاژن را مشاهده و نسبت به خرید آنها اقدام کنید و بیشتر با کارایی و فواید آنها آشنا شوید.
ساشه کلاژن گلد آدریان ۲۰ عددی با طعم پرتقال
قیمت اصلی: 2,783,000 تومان بود.2,226,400 تومانقیمت فعلی: 2,226,400 تومان.
قرص کلاژن گلد آدریان
این قرص کلاژن به صورت کلاژن هیدرولیز شده تهیه شده است، ممکن است این سوال برای شما به وجود بیاید که کلاژن هیدرولیز شده چیست و با بقیه کلاژن ها چه فرقی دارد؟ در جواب این سوال باید بگویم که همه ی ما می دانیم که کلاژن در بدن به سختی جذب می شود اما وقتی کلاژن هیدرولیز شود یعنی به ذرات کوچیک تر تبدیل شود می تواند در بدن به آسانی جذب شود. کلاژن گلد از کلاژن هیدرولیز شده تهیه شده و به همین علت جذب بهتری در بدن دارد و کلاژن را به راحتی در بدن حل می کند. کلاژن گلد از کلاژن نوع 1 و 3 طراحی شده است که باعث حفظ شادابی و سلامت پوست می شود.
ساشه کلاژن پلاس بیوتین یوروویتال
ساشه کلاژن پلاس بیوتین یوروویتال از چهار ترکیب اصلی به نام هیالورونیک، ویتامین سی، کلاژن و بیوتین تهیه شده است که باعث جلوگیری از ریزش موها، شکنندگی ناخن ها و پیری زودرس می شود. این چهار ترکیب هر کدام به تنهایی برای شادابی و حفظ سلامت پوست تلاش می کنند و در کنار هم می توانند بهترین اثر گذاری و عملکرد را داشته باشند. مقدار به کار رفته ی هر یک از این ترکیبات در این ساشه به شکل زیر می باشد.
بیوتین 1000 میکروگرم، کلاژن هیدرولیز شده 5000 میلی گرم، ویتامین سی 80 میلی گرم و هیالورونیک اسید 50 میلی گرم
کپسول کلاژن پلاس کوکونات مای ویتامینز
کلاژن پلاس کوکونات مای ویتامینز یک فرآورده ی عالی برای حفظ سلامت پوست، مو، ناخن و مفاصل می باشد. این کپسول از سه ترکیب کلاژن، روغن نارگیل و ویتامین سی تهیه شده است. کپسول کلاژن پلاس کوکونات مای ویتامینز با ترکیبات منحصر به فرد و عالی موجب ترمیم و بازسازی مفاصل و غضروف، پیشگیری از چین و چروک و حفظ سلات پوست، مو و ناخن می شود.
- کلاژن: موثر در مستحکم تر شدن استخوان ها، تقویت کننده ی مو، پوست و ناخن، حفظ سلامت غضروف ها
- روغن نارگیل: موثر در جلوگیری از پیری زودرس، رفع التهابات، پیشگیری از سفیدی زودرس موها
- ویتامین سی: موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن، آنتی اکسیدان، جلوگیری از پیری زودرس، رفع لک و تیرگی های پوست
قرص کلاژن گلد بیوتین و ویتامین سی آدریان
کلاژن گلد بیوتین و ویتامین سی مانند قرص های دیگر تهیه نشده است این فرآورده جوری طراحی شده است که برای افراد هیچ عارضه جانبی ندارد و باعث هیچ مشکلی نمی شود. قرص کلاژن گلد یوتین و ویتامین سی همانطور که از اسمش پیداست از چند ترکیب تهیه شده است که در بیشتر قرص های کلاژن وجود دارند اما با یک تفاوت که این قرص مانند قرص های دیگر عمل نمی کند این قرص به علت کلاژن هیدرولیز شده ای که در آن به کار رفته است در بدن زودتر و به آسانی جذب می شود و می تواند تاثیر گذاری زودتر و بهتری داشته باشد، بنابراین افرادی که به دنبال یک قرص کلاژنی هستند که دارای بیوتین و ویتامین سی باشد و در بدن به راحتی جذب شود و همچنین هیچ عارضه جانبی نداشته باشد این قرص بهترین گزینه برای آنها می باشد.
قرص کلاژن پلاس ال لیزین و ویتامین سی یوروویتال
قرص کلاژن پلاس ال لیزین و ویتامین سی یوروویتال یک فرآورده ی منحصر به فرد و بی نظیر بوده که باعث افزایش خاصیت کشسانی پوست، حفظ سلامت بافت های پیوندی، افزایش انعطاف پذیری پوست و جلوگیری از پیری می شود. ماده ی ال لیزین این قرص را از بقیه قرص های کلاژن جدا کرده است، ال لیزین یک ماده ی حیاتی برای بدن می باشد که به جذب کلاژن و کلاژن سازی در بدن کمک می کند. ال لیزین در اصل باعث تقویت سلامت عمومی، کلاژن سازی، تقویت سیستم ایمنی و حفظ سلامت پوست می شود. ال لیزین و ویتامین سی در کنار هم باعث جذب بهتر و کلاژن سازی در بدن می شوند.
چگونه کلاژن بدن را افزایش دهیم؟
برای افزایش کلاژن بدن باید می توان از مواد غذایی که باعث تحریک و ساخت کلاژن می شوند و یا قرص، ساشه کلاژن ها استفاده کرد. پیشنهاد ما برای افزایش کلاژن در بدن این است که همراه مواد غذایی هایی که دارای کلاژن هستند و یا باعث تحریک ساخت کلاژن در بدن می شوند از مکمل های کلاژن نیز استفاده کرد.
جمعبندی
همانطور که فهمیدیم کلاژن نقش مهمی را در بدن را ایفا می کند که یکی از دلایل مهم کمبود آن بالا رفتن سن افراد می باشد که یکی از نشانه های علائم کمبود کلاژن از بین رفتن سفتی پوست و درد درناحیه تاندون پا می باشد، بنابراین برای افزایش کلاژن در بدن باید ابتدا از تغذیه های سالم و دارای کلاژن استفاده کرد و سپس از مکمل های کلاژن ساز استفاده کرد.
سوالات متداول
-
آیا پودر کلاژن اثر گذاری بهتری دارد یا قرص ؟
پودر یا قرص هیچ فرقی با هم ندارند تنها فرقی که در آنها وجود دارد مقدار کلاژنی است که در آن به کار رفته است که شما بر حسب نیاز بدنتان می توانید از شکل دارویی مورد نظر خود استفاده کنید.
-
آیا کلاژن به چاقی صورت کمک می کند؟
خیر، کلاژن به تهایی باعث چاقی صورت نمی شود.
-
آیا نیاز است برای جذب بهتر کلاژن از داروی دیگری استفاده کرد؟
شما می توانید برای جذب بهتر کلاژن را همراه با ویتامین سی استفاده کنید.