بهترین قرص امگا3 کدام است؟

در ابتدا باید بدانید که بدن انسان قادر به ساخت اسیدهای چرب موجود در قرص امگا3 نیست. وجود اسیدهای چرب بسیار ضروری است و از طریق مواد غذایی تامین می‌شود، زیرا موجب بهبود عملکرد های مهمی در بدن می‌شود. اسیدهای چرب امگا۳ در واقع ۱۱ نوع هستند که در میان آن ها ۳ نوع مهم تر هستند.

در این مقاله از داروخانه آنلاین داروسازم میخواهیم نگاهی دقیق و جامع به انواع امگا۳ بیاندازیم.

قرص امگا۳ چیست ؟

امگا۳، یک نوع چربی غیراشباع چندگانه است که بدن انسان قادر به ساخت آن نبوده، اما برای حفظ سلامت عمومی بدن ضروری است.

اسیدهای چرب امگا۳ در پیشگیری از بروز التهاب در بدن نقش موثری دارند و برای حفظ سلامت قلب و مغز حیاتی هستند.

طی تحقیقات به عمل آمده، نشان داده شده که کمبود امگا۳ در بدن منجر به بروز برخی بیماری ها همچون کاهش IQ، افسردگی، آرتریت، بیماری های قلبی، سرطان و دیگر بیماری ها و مشکلات می‌شود.

همچنین باید بدانید که مصرف امگا۳ می‌تواند به حفظ سلامت جنسی آقایان نیز کمک کند.

از طرفی در تحقیقات دیگری نشان داده شده که مصرف امگا۳ می‌تواند به سلامت دوره بارداری و کاهش درد قاعدگی بانوان کمک کند. در نهایت باید بدانید که Omega 3 به ۳ نوع عمده یعنی DHA، EPA و ALA تبدیل می‌شود.

30% تخفیف

سافت ژل امگا 3 نوتراسن 1000 میلی گرم 30 عددی

950,000 تومان قیمت اصلی: 950,000 تومان بود.665,000 تومانقیمت فعلی: 665,000 تومان.

برای خرید کلیک کنید

چرا باید قرص امگا۳ مصرف کنیم ؟

زیرا عدم توجه به اهمیت تغذیه سالم و نقش مهمی که در سلامت ذهن و جسم انسان دارد ، بدون تردید با مشکلات جبران ناپذیری همراه است. از آنجایی که بین ایرانیان، مصرف غذاهای دریایی بسیار کم است. باید استفاده از قرص ها و مکمل های حاوی امگا۳ را جدی بگیرید.

می‌توان گفت اگر جزء افرادی نیستید که در طول هفته از غذاهای دریایی یا ماهی تیلاپیلا استفاده نمی‌کنید، باید به فکر جبران کمبود امگا۳ در بدنتان باشید.

پس بهتر است برای پاسخ به سوال شما بگوییم که برای آگاهی لازم در مورد نقش امگا۳ برای سلامتی ما را در ادامه مطلب همراهی کنید.

انواع قرص امگا۳

از فراوان ترین انواع امگا۳ می‌توان به EPA، DHA و ALA اشاره کرد اما حداقل ۸ نوع اسیدهای چرب امگا۳ دیگری وجود دارد که به آن ها نیز اشاره می‌کنیم:

• اسید تتراکوزاهگزانوئیک
• اسید تتراکوزاپنتانوئیک
• هگزادکاترینوئیک اسید( HTA )
• دوکوزاپنتانوئیک اسید ( DPA )
• ایکوزاترینوئیک اسید ( ETE )
• هنیکوزاپنتانوئیک اسید ( HPA )
• ایکوزاتترانوئیک اسید ( ETA )

این اسیدها ضروری به حساب نمی‌آیند و در برخی از مواد غذایی وجود دارند.

البته این سخن به معنی این نیست که برای سلامتی مفید نیستند، چرا که در بسیاری از مطالعات اثرات بیولوژیکی آن ها برای سلامتی بدن تایید شده است.

مهم و موثر ترین انواع قرص امگا۳ عبارتنداز:

اسید ایکوزاپنتانوئیک یا EPA

نقش موثری در تولید ایکوزانوئیدها در بدن انسان داشته و می‌تواند از بروز التهاب پیشگیری کند. التهاب مزمن نیز منجر به بروز بیماری‌های متعددی می‌شود که باید در درمان آن ها از راهکاری اصولی استفاده شود. برخی از مطالعات نشان می‌دهند که EPA می‌تواند تاثیر بیشتری در جلوگیری از افسردگی نسبت به DHA داشته باشد.

اسید ایکوزاپنتانوئیک از مهم ترین انواع امکا۳ به شمار می‌آید و در ماهی های چرب همچون سالمون، شاه ماهی، مار ماهی، ماهی های حاوی خاویار و میگو وجود دارد.

حتی گوشت و لبنیات حاصل از حیواناتی که با علف تغذیه شده اند، نیز دارای EPA است.

25% تخفیف

سافت ژل امگازون هلث اید 30 عددی

734,800 تومان قیمت اصلی: 734,800 تومان بود.551,100 تومانقیمت فعلی: 551,100 تومان.

برای خرید کلیک کنید

آلفا لینولنیک اسید یا ALA

عموما بیشترین امگا۳ که در رژیم غذایی وجود دارد، آلفا لینولنیک اسید است که در غذاهای گیاهی یافت می‌شود و پیش ساز حیاتی برای DHA و EPA است.

باید بدانید که اگر آلفا لینولنیک اسید در بدن انسان به EPA و DHA تبدیل نشود، به سهولت همچون سایر چربی ها در بدن ذخیره شده و برای تامین انرژی مناسب است.

آلفا لینولنیک اسید، در بسیاری از منابع گیاهی، از جمله کلم پیچ، اسفناج، گردو و سویا، دانه کتان، چیا و برخی چربی های حیوانی حاوی آ ال آ وجود دارد.

اسید دوکوزاهگزانوئیک یا DHA

از دیگر انواع امگا۳ می‌توان به DHA اشاره کرد. این اسید چرب جزء مهمی از ساختار پوست و شبکیه چشم است که برای رشد و عملکرد مغز بسیار حیاتی و ضروری است.

ناگفته نماند که امگا۳ برای کودکان بسیار اهمیت دارد و کمبود آن در دوران کودکی منجر به اختلال در یادگیری می‌شود. همچنین در بزرگسالی نیز کاهش DHA در بزرگسالی به بیماری آلزایمر منجر می‌شود و سطوح مناسب DHA در بدن می‌تواند موثر در درمان فشارخون بالا، آرتریت، دیابت نوع ۲ و برخی سرطان ها باشد و سلامت قلب را ارتقاء بخشد.

می‌توان گفت DHA در مقادیر چشمگیر غذاهای دریایی از جمله جلبک ها و ماهی های چرب یافت می‌شود.

فواید قرص امگا۳

در اولین قدم، باید بدانید که امگا۳ چیست و چه خواصی دارد، تا بتوانید متوجه نقش مهم و کلیدی آن برای درک بهتر سلامتی شود. به طور کلی از اصلی ترین خواص و فواید امگا۳ می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• بهبود سلامت چشم و بینایی
• حفظ سلامت مفاصل
• کاهش درد قاعدگی
• کاهش احتمال ابتلا به زوال عقل
• کمک به افزایش تراکم استخوان در سنین بالا
• کاهش احتمال ابتلا به آلزایمر
• تسکین آرتریت روماتوئید
• کاهش احتمال ابتلا به سرطان زنان
• پیشگیری از پوکی استخوان
• کاهش احتمال ابتلا به بیماری ها و مشکلات قلبی
• بهبود سلامت استخوان ها و مفاصل
• کنترل فشارخون
• محافظت از عملکرد صحیح مغز
• حفظ تعادل سطح کلسترول خون
• کمک به سلامت سیستم تناسلی مردان
• تسهیل گردش خون
• کاهش کوفتگی و گرفتگی عضلات پس از تمرین
• افزایش میزان خون رسانی به عضلات
• کاهش تورم ناشی از آسیب های ورزشی
• کمک به درمان بیش فعالی
• بهبود قدرت بینایی کودکان
• کمک به افزایش هوش کودکان
• کمک به بهبود مشکلات مربوط به کم توجهی
• کاهش احتمال بروز جوش و آکنه
• حفظ سلامت و شادابی مو
• تنظیم ضربان قلب

میزان مصرف قرص امگا۳

با توجه به رده سنی میزان مصرف بدین گونه است:

• از بدو تولد تا ۱۲ ماهگی 0.5 گرم در روز
• کودکان ۱ تا ۳ سال0.7 گرم در روز
• کودکان ۴ تا ۸ سال 0.9 گرم در روز
• دختران ۹ تا ۱۳ سال 1.2 گرم در روز
• مردان بالغ 1.6 گرم در روز
• زنان بالغ 1.1 گرم در روز
• بانوان در دوران بارداری 1.4 گرم در روز
• بانوان در دوران شیردهی 1.3 گرم در روز
• مردان ۱۹ تا ۵۰ سال 1.6 گرم در روز
• مردان بالای ۵۰ سال 1.6 گرم در روز
• بانوان ۱۹ تا ۵۰ سال 1.1 گرم در روز
• بانوان بالای ۵۰ سال 1.1 گرم در روز

نحوه مصرف قرص امگا۳

در بررسی به این سوال که امگا۳ را چگونه و به چه اندازه ای مصرف کنیم، باید گفت که به طور معمول باید امگا۳ را به صورت روزانه مصرف کنید. اما دوز امگا۳ با توجه به شرایط بدنی و سن هر فرد متفاوت است. قرص امگا۳ را با یک لیوان آب مصرف کنید تا جذب بهتری داشته باشد.

بهترین مارک کپسول امگا۳ برای کودکان

امگا۳ یکی از موثرترین مواد مغذی مورد نیاز برای بدن کودکان و حتی نوجوانان در سنین رشد است.

در صورتی که از طریق مواد غذایی دریایی نتوانیم این ماده مغذی را دریافت کنیم، باید به سراغ بهترین مارک امگا۳ برای کودکان برویم.

کپسول امگا۳ پلاس داروسازی دانا:

بهترین مارک کپسول امگا۳ برای کودکان و نوجوانان است. این فرآورده در ایران تولید می‌شود و حاوی ۱۰۰ عدد قرص ژلاتینی است که علاوه بر ۱۵ میلی گرم امگا۳، دارای ۴۰۰ واحد ویتامین دی، ۸۰۰ واحد ویتامین A و ۳۰ واحد ویتامین E است.

این مکمل برای تقویت رشد جسمی و ذهنی کودکان و نوجوانان، تقویت بینایی، بهبود عملکرد قلب و مغز و سلامت پوست و مو مفید است.

بهترین مارک قرص امگا۳ ایرانی

برندهای معتبری برای بهترین قرص امگا۳ ایرانی وجود دارد، نظیر : کپسول امگا۳ گلدن سیز کارن، امگا۳ پلاس، کپسول فرمولیتد ساینسز، سافت ژل امگا۳ کارن و امگا۳ رکس دانا.

در کشور ما برخی شرکت های داروسازی این قرص را با فرمولاسیون خاصی تولید می‌کنند که بعضی از آن ها تحت لیسانس شرکت های داروسازی خارجی تولید و عرضه می‌شوند. در ادامه با بهترین امگا۳ ایرانی آشنا خواهیم شد.

سافت ژل امگا۳ کارن

مصرف این مکمل به بهبود عملکرد مغز، تقویت سیستم قلبی عروقی و حفظ سلامت پوست و موی شاداب کمک می‌کند.

هر کپسول از سافت ژل امگا۳ کارن حاوی ۱۰۰۰ میلی گرم روغن ماهی است، که از این میزان فقط ۳۰۰ میلی گرم امگا۳ به بدن می‌رسد.

کپسول نرم هربال امگا۳ باریج اسانس

این فرآورده را باید به عنوان بهترین قرص امگا۳ ایرانی بشناسید، چرا که حاوی ۱۰۰۰ میلی گرم اسید چرب امگا۳ است. این مکمل می‌تواند از سیستم قلبی عروقی بدن شما محافظت کند و تاثیر بسزایی بر کاهش فشارخون دارد.

این مکمل سرشار از بذر کتان است که خواص ضدالتهابی دارد و به سلامت قلب و عروق نیز کمک می‌کند.

کپسول امگا ویژن

کپسول امگا ویژن از برند داروسازی دانا، بهترین قرص امگا۳ است. این فرآورده می‌تواند نیاز شما را تامین کند و حاوی ویتامین E و اسیدهای چرب امگا۶ و ۹ است که به بهبود سیستم عصبی و بینایی افراد کمک می‌کند.

کپسول امگا۳ گلدن سیز کارن

بهترین قرص مولتی ویتامین است که می‌تواند امگا۳ مورد نیاز بدن شما را تأمین کند و از روغن ماهی تهیه شده و سرشار از اسیدهای چرب بلند زنجیره‌ی غیراشباع است. این قرص می‌تواند به سلامت قلب و عروق، سیستم عصبی و بهبود مفاصل و استخوان‌ها کمک کند.

20% تخفیف

شربت امگا 3 دیومگ دایونیکس فارما 150 میلی لیتر

1,456,300 تومان قیمت اصلی: 1,456,300 تومان بود.1,165,000 تومانقیمت فعلی: 1,165,000 تومان.

برای خرید کلیک کنید

بهترین مارک قرص امگا۳ خارجی

می‌توانید برای تامین اسیدهای چرب ضروری از بهترین قرص های امگا۳ خارجی استفاده کنید.

این قرص ها مطابق با استانداردهای جهانی تولید شده اند و می‌توانند مواد مغذی مورد نیاز بدن شما را تأمین کنند. در ادامه با ۳ نوع از بهترین قرص های خارجی آشنا خواهید شد.

سافت ژل امگا۳ ۱۰۰۰ میلی گرم نکستایل ویتامینز

این قرص برای تنظیم هورمون های زنانه ایده آل است و حاوی امگا۳ است. طی پژوهش های انجام شده برخی کارشناسان می‌گویند مصرف امگا۳ نکستایل می‌تواند به کاهش التهاب و کلسترول در بدن کمک کند و موجب بهبود سلامت قلب و عروق شود.

کپسول نرم ژلاتینی امگا۳ ویواتیون

این فرآورده می‌تواند به خوبی امگا۳ مورد نیاز بدن شما را تأمین کند و فاقد جیوه است. مصرف این کپسول ژلاتینی امگا3 ویواتیون به بهبود سلامت قلب و عروق، بهبود سیستم عصبی، کاهش التهاب بدن و عملکرد مغز کمک می‌کند و مؤثر در تقویت بینایی، کاهش تری گلیسیرید است و به حفظ سلامت پوست و موی سالم و شاداب نیز کمک می‌کند.

کپسول ژلاتینی امگا ویتافینیتی گلد-۱۰۰۰ میلی گرم

یکی از بهترین مکمل های امگا۳ خارجی است که به بهبود سلامت قلب و عروق کمک می‌کند و باعث می‌شود  که شما پوستی سالم و شاداب داشته باشید.

سوالات متداول

آیا ممکن است مصرف امگا۳ برای فرد عارضه ی جانبی ایجاد کند؟

ممکن است در برخی موارد منجر به اختلالات گوارشی، خونریزی لثه، افزایش قندخون، احساس طعم ماهی در دهان، خونریزی بینی و کاهش فشارخون شود. در این صورت توصیه می‌شود مصرف را متوقف کرده و با پزشک مشورت کنید.

مصرف امگا۳ برای چه رده سنی مناسب است؟

مصرف امگا۳ برای تمام گروه های سنی از نوزاد تا سالمند مناسب است.

آیا مصرف امگا۳ برای سالمندان مفید است؟

بله، می‌تواند از آلزایمر جلوگیری کند و احتمال ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد و باعث کاهش استرس، تقویت بینایی، کاهش قندخون در بیماران دیابتی، پیشگیری از بیماری تباهی لکه زرد چشمی، کاهش علائم آرتروز، تقویت عضلات و ماهیچه ها و تقویت سیستم ایمنی بدن سالمندان شود.