لاغری با ویتامین ب6

از آنجایی که اکثر افراد امروزه به دنبال زیبایی اندام و به دنبال آن کاهش وزن هستند، باید بدانید که تغذیه نقش مهمی در ظاهر و لاغری افراد دارد. تغذیه مناسب ، ویتامین‌ها و مواد معدنی تاثیر قابل‌توجهی بر کاهش وزن و تناسب اندام دارند.

تحقیقات حاکی از آن است که کمبود ویتامین ب6 با اختلالات متابولیکی مرتبط با چاقی ارتباط مستقیم دارد ، در حالی که احتمال دارد سطوح کافی ویتامین ب6 کمکی برای بهبود ترکیب بدن، کاهش چربی و حفظ توده عضلانی بدن باشد. لذا می توان گفت لاغری با ویتامین ب6 کاملا مرتبط است زیرا ویتامین ب6 به عنوان ماده کمکی و یک ماده مغذی مهم برای کاهش وزن و لاغری، بهبود انرژی و حفظ قند خون بسیار کمک کننده است.

ویتامین ب6 (پیریدوکسین)  یک ویتامین محلول در آب است که در اکثر واکنش های آنزیمی بدن مانند متابولیسم پروتئین ها، کربوهیدرات ها و چربی ها، تولید نواکروم، و عملکرد مغز و سیستم ایمنی نقش داشته و به عنوان یک کوآنزیم عمل می‌کند.

در این مقاله، ما به بررسی نقش ویتامین‌ B6 در فرآیند لاغری و کاهش وزن می‌پردازیم. اگر قصد کاهش وزن ، استفاده از ویتامین ب6 و راه های موثر برای رسیدن به وزن ایده آل خود دارید، با ما در داروسازم همراه باشید .

ویتامین ب6 (پیریدوکسین)

ویتامین ب6 یا همان پیرودوکسین یکی از ویتامین‌های محلول در آب و یکی از هشت ویتامین‌ های گروه B است که حضورش نه تنها برای سلامت جسم و روان حیاتی است بلکه این ویتامین به عملکرد مناسب سیستم ایمنی ، تولید انرژی، عملکرد صحیح مغز، حمل‌ونقل اکسیژن در خون، کمک به انتقال‌دهنده‌های عصبی مانند سروتونین و دوپامین، تنظیم خلق‌وخو ، کاهش علائم افسردگی، اضطراب و خستگی و حتی کاهش علائم PMS کمک می‌کند.

از آنجا که بدن توانایی ذخیره‌سازی پیریدوکسین را ندارد، مقدار اضافی را  به دلیل محلول در آب بودن از طریق ادرار دفع می‌کند لذا افراد باید هر روز ویتامین ب6 کافی را از طریق غذاها یا مکمل‌ها دریافت نمایند.

مزایای ویتامین ب6

• افزایش متابولیسم چربی‌ها، کربوهیدرات‌ها و پروتئین‌ها
• کاهش استرس و اضطراب افراد
• تنظیم قند خون
• حفظ تعادل هورمون‌ها و تقویت خلق و خو، خواب و اشتها
• ادرار آور طبیعی
• بهبود عملکرد مغز
• کاهش تهوع بارداری
• کاهش اثرات آلودگی هوا بر بدن
• کمک به تشکیل هموگلوبین
• تقویت سیستم ایمنی

ویتامین ب6 در کدام مواد غذایی موجود است ؟

خوشبختانه به طور طبیعی ویتامین ب6 در اکثرغذاها یافت می‌شود و بسیاری از غذاها سرشار از ویتامین ب6 هستند . لذا لازم است که حتما آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید. منابع غذایی غنی و عالی از ویتامین ب6 عبارتند از گوشت‌ها مانند مرغ و بوقلمون، ماهی مانند سالمون و تن و میگو ، غلات کامل همچون برنج قهوه‌ای و جو، حبوبات من جمله نخود و عدس، میوه‌هایی چون موز و سبزیجات نشاسته ای مانند سیب‌زمینی.

از آنجایی که پختن و فرآوری نمودن ممکن است تا ۵۰ درصد محتوای ویتامین را کاهش دهد، لذا بهتر است از روش‌های پخت ملایم مانند بخارپز کردن استفاده نمایید.

ویتامین ب6 و لاغری

اگر برای کاهش وزن به کمک مکمل‌ها ، لاغری با ویتامین ب6 را امتحان نموده اید یا قصد امتحان آن را دارید باید بدانید که ویتامین ب6 در تجزیه پروتئین‌ها، چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها کمک شایانی به بدن می‌کند. ویتامین ب6 به بدن افراد کمک می‌کند تا غذا را راحت تر به انرژی تبدیل نموده ، کالری و چربی را سریعتر و کارآمدتر بسوزاند و در نهایت سبب افزایش متابولیسم بدن گردد.

لاغری با ویتامین ب6 به طرق مختلف امکان پذیر است زیرا ویتامین ب6 برای تولید انرژی و متابولیسم چربی‌های سالم ضروری است. ویتامین ب6 می تواند به عنوان یک ادرار آور خفیف از طریق کلیه‌ها ترشح شده و به کاهش وزن کمک کند. همچنین این ویتامین سبب می شود که بدن گلیکوژن را به طور مؤثرتری به گلوکز تبدیل کرده و بدون نیاز به مصرف کربوهیدرات ، انرژی بیشتری به بدن فرد می‌دهد.

علاوه بر این، ویتامین‌ ب6 با تحریک عملکرد تیروئید و به دنبال آن متعادل نمودن هورمون‌هایی که مسئول ایجاد احساس گرسنگی هستند، در کاهش اشتهای فرد مصرف کننده نقش به سزایی دارد. همچنین نقش حیاتی در تولید متابولیسم استروژن دارد، که ممکن است بر کنترل وزن، به ویژه در زنان تأثیر بگذارد. ویتامین ب6 نیز می‌تواند در کاهش وزن افراد از طریق کاهش احتباس آب کمک نماید.

به طور کلی نتایج تحقیقات حاکی از آن است که استفاده از مکمل‌های ویتامین ب6 ممکن است در کاهش BMI ، تناسب اندام و عوامل بیوشیمیایی مرتبط با چاقی موثر باشد. خلاصه اینکه ارتباط مستقیم لاغری با ویتامین ب6 همچنان در دست بررسی است و می توان گفت که درست است که ویتامین ب6 می‌تواند به‌طور غیرمستقیم به کاهش وزن کمک کند؛ اما تاثیر مستقیم و قطعی آن بر لاغری به اندازه داروهای لاغری قوی نیست و نمی‌توان انتظار داشت که به‌طور فوری و مستقیم موجب کاهش وزن قابل‌توجهی گردد.

لاغری با ویتامین ب6  از طریق افزایش چربی‌سوزی

ویتامین ب6 از طریق کمک رسانی به بدن سبب می شود تا چربی‌های ذخیره‌شده بدن سریع‌تر سوزانده شود. درواقع لاغری با ویتامین ب6 بدین صورت است که با ورود این ویتامین به سیستم متابولیک بدن ، آنزیم‌های کلیدی فعال شده ، لذا سبب افزایش سرعت سوزاندن چربی می گردد. از این رو استفاده از این ویتامین در کنار یک قرص چربی سوز به کسانی که به خاطر سبک زندگی کم‌تحرک به اضافه وزن دچار شده‌اند ، بسیار توصیه می شود زیرا می‌تواند مانند یک نیروی محرکه برای شروع یک تغییر مثبت باشد.

20% تخفیف

قرص ویتامین ب۶ داروپخش ۱۰۰ عددی

220,000 تومان قیمت اصلی: 220,000 تومان بود.176,000 تومانقیمت فعلی: 176,000 تومان.

برای خرید کلیک کنید

لاغری با ویتامین ب6 از طریق کنترل اشتها و جلوگیری از پرخوری

اگر شما هم جزو کسانی هستید که از چاقی به دلیل پرخوری‌های بی‌دلیل و عصبی رنج می‌برید، مطمئن باشید می توانید کاهش وزن و لاغری با ویتامین ب6 را تجربه کنید . بدین صورت که ویتامین ب6 با تاثیر بر سیستم عصبی و تنظیم هورمون‌های گرسنگی، سبب کاهش اشتها  و افزایش احساس سیری می گردد لازم به ذکر است که برای کاهش پرخوری های بی مورد ترکیب ویتامین ب6 با یک قرص لاغری کاهش اشتها، بهترین نتیجه را برای شما در پی خواهد داشت.

لاغری با ویتامین ب6 از طریق تعادل هورمونی و کاهش استرس

از آنجایی که یکی از کلیدی ترین موضوعات در کنترل وزن هورمون ها هستند ، لذا با تاثیری که ویتامین ب 6 می تواند بر هورمون‌هایی همچون تیروئید و کورتیزول (هورمون استرس) بگذارد پس برای تنظیم سوخت‌وساز بدن بسیار تاثیرگذار خواهد بود. همچنین ویتامین ب 6 برای فردی که دچار استرس مزمن  و پرخوری عصبی است ، می‌تواند در کاهش سطح استرس بسیار کمک کننده باشد که البته در نتیجه سبب کاهش ذخایر چربی شکمی می گردد.

32% تخفیف

قرص ال-تریپتوفان پلاس ب6 و ب3 یوروویتال 60 عددی

1,155,000 تومان قیمت اصلی: 1,155,000 تومان بود.785,400 تومانقیمت فعلی: 785,400 تومان.

برای خرید کلیک کنید

لاغری با ویتامین ب6 از طریق تنظیم قند خون

ویتامین ب6 با کمک به بهبود حساسیت به انسولین سبب تنظیم سطح قند خون در نتیجه کاهش اشتها و سرعت بخشیدن به فرآیند چربی سوزی می گردد. این روند برای افراد دچار نوسان قند خون و مقاومت به انسولین به ویطه برای سالمندانی که کنترل وزن سخت‌تری دارند بسیار مفید خواهد بود.

لاغری با ویتامین ب6 از طریق کمک به عضله‌سازی و جذب بهتر مواد غذایی

ویتامین ب6 می تواند به ورزشکارانی که به دنبال عضله‌سازی هستند نیز کمک کند، بدین صورت که ویتامین ب6 می‌تواند با هضم بهتر پروتئین‌ها و کربوهیدرات‌ها به آن ها کمک کند. در واقع پروسه عضله سازی به جای بافت چربی و لاغری با ویتامین ب6 اینگونه اتفاق می اقتد که با جذب این ویتامین ، پروتئین‌ها بهتر تجزیه شده و از آن‌ها برای ساخت عضلات استفاده می‌شود. همچنین،  کربوهیدرات‌ها نیز بهتر هضم شده که سبب می‌شود  بدن انرژی بیشتری از این منابع دریافت کند و بدون نوسانات قند خون  این فرآیند نه تنها به کاهش ذخایر چربی کمک می‌کند بلکه به بهبود ترکیب بدن نیز می‌انجامد.

32% تخفیف

قرص منیزیم پلاس آیزن و ب6 یوروویتال 60 عددی

976,800 تومان قیمت اصلی: 976,800 تومان بود.664,200 تومانقیمت فعلی: 664,200 تومان.

برای خرید کلیک کنید

لاغری با ویتامین ب6 از طریق کاهش احتباس آب و ورم بدن

یکی از تاثیرات مثبت ویتامین ب6 ، افزایش تولید ادرار می باشد. افزایش تولید ادرار سبب دفع سموم و آب اضافی از بدن شده ، که در نتیجه سبب کاهش وزن آب اضافی می‌گردد. همچنین برای فردی که دچار احتباس آب است، مصرف ویتامن ب6 کمک می کند که کاهش قابل توجهی در ورم بدن ایجاد گردد و در نتیجه کاهش وزن و لاغری با ویتامین ب6 را شاهد باشیم .

10% تخفیف

شربت مگستون ب6 ویتابیوتیکس 200 میلی لیتر

533,500 تومان قیمت اصلی: 533,500 تومان بود.480,200 تومانقیمت فعلی: 480,200 تومان.

برای خرید کلیک کنید

لاغری با ویتامین ب6 از طریق افزایش انرژی و کاهش خستگی

ویتامین ب6 به تولید و جلوگیری از افت شدید انرژی در بدن کمک می کند و موجب می شود بدن انرژی بیشتری از غذاهای مصرفی دریافت نماید. در نتیجه برای کسانی که در طول روز با احساس خستگی مزمن روبه‌رو هستند و یا کسانی که ساعت‌ها پشت میز کار می‌کنند ، بسیار مناسب است همچنین به ورزشکاران کمک می کند تا مدت زمان بیشتری را بدون خستگی به تمرینات ورزشی اختصاص دهند.

لاغری با ویتامین6 از طریق کاهش عوارض جانبی داروهای لاغری

گاهی اوقات داروهای لاغری برای برخی افراد عوارضی همچون تهوع و خستگی را در پی دارد. ویتامین ب6 می‌تواند نقش موثری درکاهش این عوارض داشته باشد و به به مستعملان داروهای لاغری کمک کند تا بتوانند راحت‌تر این داروها را تحمل کنند و روند کاهش وزن و لاغری خود را راحت‌تر طی نمایند.

میزان مصرف ویتامین ب6 برای لاغری

برای لاغری با ویتامین ب6 مقدار موردنیاز این ویتامین برای فرد به سنشان بستگی دارد. میزان توصیه‌شده مصرف روزانه ویتامین ب6 برای هر فرد سالم در ادامه آمده است:

لازم به ذکر است که برای لاغری با ویتامین ب6 مهم است که دُز آن را سر خود و بدون تجویز پزشک ، بیش از حد افزایش ندهید. باید بدانید که مصرف بیش از ۱۰۰ میلی‌گرم در روز، برای ‌مدت طولانی ممکن است سبب بروز مشکلات عصبی مانند گزگز یا بی‌حسی گردد. پس قبل از شروع هر نوع مکمل، لازم است که حتماً با پزشک خود یا داروساز مشورت نمایید و طبق دز توصیه شده مصرف را آغاز کنید.

عوارض مصرف ویتامین ب6

معمولاً چنانچه ویتامین ب6 از منابع غذایی تامین گردد امن و بدون خطر است ، اما در صورتی که این ویتامین از طریق مکمل ها تامین گردد باید در نظر داشت که مصرف بیش از حد مجاز روزانه آن ، به‌ویژه مصرف بیش از ۱۰۰ میلی‌گرم در روز به مدت طولانی می‌تواند عوارض جدی در پی داشته باشد.

عوارض جانبی مصرف بیش از حد مجاز ویتامین ب 6 شامل موارد زیر می باشد :

• نوروپاتی محیطی مانند بی‌حسی، گزگز و درد در دست‌ها و پاها
• اختلالات گوارشی مانند تهوع، استفراغ و درد شکمی
• حساسیت به نور و اختلالات عصبی مانند سردرد، خواب‌آلودگی یا بی‌خوابی

توجه به این نکته مهم است که مسمومیت با ویتامین ب6 در اثر مصرف  دوزهای بالای ۱۰۰۰ میلی‌گرم در روز می‌تواند سبب آسیب عصبی دائمی گردد.

تداخلات دارویی ویتامین ب6 شامل کاهش اثربخشی داروهای ضد صرع مانند فنی‌توئین و افزایش نیاز به  ب6 با ایزونیازید می گردد. پس حتما لازم است قبل از مصرف مکمل ویتامین B6، درمورد داروهای مصرفی خود با پزشک معالجتان صحبت کنید.

سخن پایانی

لاغری با ویتامین ب6 یا پیریدوکسین با تاثیر این ویتامین بر متابولیسم چربی ها، پروتئین‌ها و کربوهیدرات‌ها اتفاق می افتد و کمک می‌کند تا بدن انرژی را به‌صورت مؤثر استفاده نماید. همچنین ویتامین ب6 با تنظیم هورمون‌ها و عملکرد تیروئید می‌تواند به کنترل اشتها، کاهش تمایل به مصرف قند و تنقلات ناسالم و مدیریت وزن کمک کند.

با توجه به این که اثر ویتامین ب6 بیشتر به‌صورت حمایت‌کننده و غیرمستقیم است ، برای رابطه بین ویتامین ب6 و لاغری ، باید بدانید که رعایت یک رژیم غذایی متعادل و متنوع ، به همراه سبک زندگی فعال و ورزش منظم ، مهم‌ترین عوامل کاهش وزن بوده و ویتامین ب6  به‌عنوان یک مکمل حمایتی در کنار آن‌ها می‌تواند کاملا مفید باشد.

سؤالات متداول

آیا لاغری با ویتامین ب6 ممکن است؟

بله بر اثر تحقیقات به عمل آمده ویتامین ب6 ممکن است با افزایش متابولیسم، سوخت‌وساز، تبدیل چربی به قند مورد نیاز بدن و … نقش مهمی در تسریع روند کاهش وزن داشته و به لاغری افراد کمک می کند.

برای لاغری با ویتامین ب6 آن را چند روز یک بار مصرف کنیم ؟

معمولاً روزانه ۱ بار و طبق دُز توصیه‌شده پزشک معالج مصرف می‌شود.

بهترین زمان مصرف ویتامین ب6 چه زمانی است؟

برای جذب بهتر ویتامین ب6 بهتر است آن را همراه با غذا مصرف نمود تا ناراحتی معده ایجاد نکند.

چگونه می‌توان ویتامین ب6 را به طور طبیعی در رژیم غذایی خود دریافت نمود؟

غذاهای بسیاری سرشار از ویتامین ب6 هستند و لازم است آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید. به عنوان مثال بسیاری از گوشت‌ها از جمله ماهی تن، گوشت گاو، مرغ، بوقلمون، سالمون و میگو منبع عالی ویتامین ب6 هستند.