بهترین مولتی ویتامین چیست ؟
ویتامین ها از دارو های مکمل هستند که اشکال مختلفی دارند ،مانند : کپسول، قرص ، شربت.در این مکمل ها چند نوع ویتامین مختلف و گاهی مواد معدنی وجود دارد. این عناصر و ویتامین ها در مواد غذایی یافت میشوند و بدن نیازمند آنهاست.
اکثر مواقع بدن ما قادر به ساخت این مواد ضروری نیست و باید از رژیم غذایی دریافت کند . گاهی این مواد ضروری ، از رژیم غذایی دریافت نمیشود.
بنابراین در مولتی ویتامین ها آنچه برای بدن ضروری و مورد نیاز است وحود دارد .
مکمل هایی که افراد دریافت میکنند ؛ امکان دارد مولتی چند ویتامینه باشد ، تک ویتامینه ، یا حاوی یک یا حاوی یک یا چند نوع ماده معدنی باشند .
مولتی ویتامین ها در اشکال دارویی متفاوتی مانند قرص ،کپسول ، پودر ، آدامس های جویدنی و یا شربت و آمپول هستند .
مکمل های مولتی ویتامین ، مکمل هایی اند که برای تامین نیاز های بدن به ویتامین ها مورد استفاده قرار میگیرند. ویتامین ها به دسته تقسیم میشوند :
- ویتامین های قابل حل در آب
- ویتامین های قابل حل در چربی
این دو دسته از این ویتامین ها کاملا با هم تفاوت دارند.
وجود هر کدام از این ویتامین ها برای بدن ضروری است و وجود هریک از این ویتامین ها برای بدن ضروری است و هر یک نقش ویژه ای را در بدن ایفا میکنند.
ویتامین های قابل حل در آب به سرعت در بدن از طریق کلیه ها دفع میشوند.
ویتامین های قابل حل در چربی در کبد ذخیره میشوند ، بنابراین این ویتامین ها نباید به صورت روزانه مصرف شوند .
چرا باید مولتی ویتامین مصرف کنیم ؟؟بهترین مولتی ویتامین چیست ؟
مصرف مولتی ویتامین ها در سال های اخیر کمتر شده ، مردم بر این باور اند که یک رژیم غذایی خوب تمامی ویتامین ها و مواد معدنی را که برای سلامت ماندن نیاز دارند برآورده میکند . اکثر آدم ها به لندازه کافی غذا نمیخورند و غذا ها به اندازه ای که قبلا مغذی بودند دیگر دارای خاصیت نیستند.
خاک ها سرشار از مواد مواد مغذی ، ذخیره غذایی و فرآیند های انتقال هستند .
- سلامت ما را در گذر زمان با بالا رفتن سن حفظ میکند
- کمبود های مواد مغذی بدن را برطرف میکند
- حافظه کوتاه مدت را تقویت میکند
- سطح انرژی را بالا میبرد
- بدن را سم زدایی میکند
- حس بویایی را بهبود میبخشد
- استرس را کنترل میکند
- به کاهش وزن کمک میکند
- از ناراحتی های مربوط به دیابت جلوگیری میکند
- نیروی عضلات را حفظ میکند
این مکمل ها نقش بسزایی در حفظ سلامت بدن دارند. نقش مهمی در کارکرد صحیح ارگان های بدن دارند کمبود ویتامین ها باعث میشود در کارکرد اعضا بدن مشکلاتی به وجود بیاید و بدن در معرض بیماری های مختلف قرار گیرد.
بهترین مولتی ویتامین کودکان چیست ؟
بهترین مولتی ویتامین کودکان باید شامل چه ویتامین ها و مواد معدنی باشد ؟؟
مولتی ویتامین کودکان باید حاوی ویتامین هایی باشد که برای رشد کودک ضروری هستند ، مولتی ویتامین کودکان باید حاوی :
ویتامین A
ویتامین A به ویتامین رشد و نمو معروف است ، مصرف این ویتامین سبب ترمیم بافت و استخوان ، پوست ،چشم و پاسخ های ایمنی بالا در کودک مشود به همین دلیل باید مولتی ویتامین کودک حاوی این ویتامین باشد ، منابع طبیعی ویتامین A : شیر ، پنیر ، تخم مرغ و سبزیجات مایل به نارنجی مانند کاهو و کدو سبز
ویتامین B
مولتی ویتامین کودکان باید شامل ویتامین B باشد زیرا ،گروه ویتامین B (B2, B3, B6 ,B12) به سوخت و ساز بدن ، تولید انرژی ، گردش خون و سیستم عصبی کمک میکند . منابع طبیعی ویتامین B : گوشت، سویا، مرغ، ماهی، شیر، پنیر، تخم مرغ، آجیل و لوبیا می باشند .
ویتامین D
ویتامین D برای کودک اهمیت زیادی دارد زیرا سبب تشکیل و استحکام استخوان و دندان شده و در جذب کلسیم موثر است .
منبع طبیعی جذب ویتامین D نور خورشید است و نمیتوان به اندازه کافی این ویتلامین را جذب بدن کرد بنابراین باید از مولتی ویتامین استفاده کنیم .
در کنار مولتی ویتامین کودک، شیر، پنیر، ماست، توفو و آب پرتقال نیز از منابع جذب کلسیم به شمار می روند.
آهن
مصرف آهن برای عضله سازی و گلبول های قرمز خون ضروری میباشد ، مصرف هر چند وقت یکبار از قرص آهن برای سلامتی کودک مفید است .
بهترین مولتی ویتامین برای خانم ها چیست ؟
ساختار و سیستم بدن خانم ها با آقایان از برخی جهات کاملا متفاوت است . همه ویتامین ها و مواد معدنی برای انسان ضروری هستند اما مقدار نیاز بدن خانم ها با آقایان فرق دارد .خانم ها به مقدار بیشتری از آهن نیاز دارند و در مولتی ویتامین مخصوص خانم ها مقدار این ماده بیشتر است.
ضرورت استفاده از مولتی ویتامین برای خانم ها
بهترین منبع تامین ویتامین ها و املاح معدنی مواد غذایی هستند که فرد در طول روز مصرف میکند اما سبک ناصحیح زندگی باعث شده تا کمبود ویتامین ها به ویژه در خانم ها بیشتر نمود پیدا کند . خانم های باردار و شیرده ، و بانوانی که رژیم غذایی سالمی ندارند و برای جذب ویتامین ها و مواد معدنی در بدن خود با اختلال مواجه اند، حتما باید از مکمل مولتی ویتامین برای تامین نیاز های بدن خود کمک بگیرند. با افزایش سن بدن بانوان به املاحی مانند کلسیم بیشتر نیاز پیدا میکنند و شاید مقدور نباشد که تنها از طریق رژیم غذایی بتوان کلسیم را تامین کرد .
به طور کلی 13 ویتامین برای عملکرد صحیح بدن لازم اند برای کلیه خانم خا و آقایان در همه سنین ضروری است :
ویتامین A : به رشد و تکامل سلول‌ها کمک کرده و از شب‌کوری نیز پیشگیری میکند.
ویتامین های گروه B (B2, B3, B6 ,B12)
B1: برای متابولیسم بدن ضروری بوده، به هضم غذا کمک میکند و در عملکرد صحیح اعصاب نقش دارد.
B2: برای متابولیسم انرژی لازم است و به عملکرد صحیح غدد فوق کلیوی کمک میکند.
B3: جهت متابولیسم انرژی و رشد طبیعی بدن ضروری است.
B5: به متابولیسم انرژی کمک کرده و سطح قند خون را در حالت نرمال نگه می‌دارد.
B6: به متابولیسم پروتئین، متابولیسم کربوهیدرات و آزاد سازی انرژی کمک میکند.
B7: در سوخت و ساز بدن نقش داشته و به حفظ سلامت مو کمک میکند.
B9: برای تولیدDNA ، RNA، گلبول‌های قرمز و سنتز برخی از اسیدهای آمینه ضروری است.
B12: جهت ساخت سلول‌های قرمز خون و میلین برای رشته‌های عصبی کاملا ضروری است.
C : نقش آنتی اکسیدانی داشته و به بهبود زخم‌ها و جذب آهن کمک میکند و در تقویت سیستم ایمنی بسیار تاثیرگذار است.
ویتامین D : به جذب هرچه بهتر کلسیم کمک کرده و سلامت استخوان و دندان را بهبود میبخشد.
E : یک آنتی اکسیدان قوی است که از اسیدهای چرب، ماهیچه‌ها و گلبول‌های قرمز خون محافظت میکند.
ویتامین K : برای انعقاد خون ضروری است .
در مولتی ویتامین مخصوص خانم ها معمولا از مینرال ها یعنی مواد معدنی استفاده میشود . مهم ترین املاح معدنی مورد نیاز بدن :
کلسیم
آهن
منیزیم
سلنیوم
روی
مس
بهترین مولتی ویتامین برای آقایان چیست ؟
ویتامین ها و مواد معدنی برای سلامت کلی بدن ضروری اند. بسیاری از فعالیت های بدن وابسته به ویتامین ها و مواد معدنی است که در طی روز دریافت میکند.
این ویتامین ها و مینرال ها از بروز بسیاری از بیماری ها مانند کم خونی ، پوکی استخوان ، راشیتیسم ، گواتر و… .
بدن انسان به ویتامین ها و مواد معدنی در طیروز به مقدار مشخصی نیاز دارد و میتواند از طریق مواد غذایی خود به دست آورد .
اگر فردی دچار کمبود ویتامین یا ماده معدنی خاصی باشد یا نتواند ویتامین ها و مواد معدنی ضروری بدن را از طریق یک رژیم غذایی مناسب ، دریافت کند .
لازم است که از طریق مصرف یک قرص مولتی ویتامین مینرال با کیفیت که املاح و ریز مغذی را با دوز مناسب دارد، تأمین کند. دوز مصرفی ویتامین ها و مواد معدنی روزانه برای کودکان ، بانوان و آقایان متفاوت است .
به همین دلیل بهتر است آقایان از یک قرص مولتی ویتامین مینرال که مخصوص آقایان است ، استفاده کنند. مردان 19 تا 50 سال معمولا به یک میزان به ویتامینها و مواد معدنی نیاز دارند.
