toxic positivity یا همان مثبت گرایی سمی:
مثبت گرایی سمی چیست؟
مثبت گرایی سمی چیست؟مثبت گرایی سمی یکی از مشکلاتیست که در صورت مثبت نگاه کردن بیش از حد به هر چیز به وجود می آید. بهتر است همیشه به این موضوع توجه کنید که انجام هر رفتار بیش از حدی مخرب است چه مثبت گرایی چه منفی گرایی. مثبت بودن میتواند تاثیرات خیلی خوبی داشته باشد اما در عین حال میتواند با ایجاد حس مثبت اثرات مخربی نیز داشته باشد.
میدانیم که مثبت گرایی برای سلامت مغز بسیار مفید است اما نباید حس های منفی را نادیده گرفت. این احساسات ممکن است احساس ناخوشایندی در شما ایجاد کند و ترک آن ممکن است دشوار باشد اما باید صادقانه با آن احساسات کنار بیایید.
علت مضر بودن مثبت گرایی سمی:
مثبت گرایی سمی برای فردی که دوران سختی را د زندگی خود میگذراند میتواند آسیب برساند. در این صورت افراد به جای اینکه احساسات واقعی خود را بروز دهند سعی میکنند خلاف آن رفتار کنند. در این صورت وقتی با مشکل یا رنجی مواجه میشوند از بروز آن با افراد نزدیک احساس شرم میکنند.
علائم مثبت گرایی:
نادیده گرفتن و انکار مشکلات
عدم بیان احساس درونی
تلاش برای انکار مشکلات
دادن احساس گناه به فردی که مثل آنها مثبت نمی اندیشند.
چگونه از بی حسی سمی جلوگیری کنیم؟
احساسات منفی خود را کنترل کنید اما انکار نکنید:
احساسات منفی در صورت کنترل نشدن باعث استرس میشوند.
جملات استفاده شده در مثبت گرایی سمی:
فقط مثبت بمانید
خوش بین باشید.
هیچ اتفاقی بی دلیل نیست
شکست انتخابی نیست
درست میشه
غصه نخور
اما در حالت مثبت گرایی غیر سمی به صورت زیر بیان میشود:
اشکالی ندارد که احساساتت را بروز دهی.
شرایط هر چه قدر هم سخت باشه من پیشتم.
چطور میتونم کمکت کنم.
اشکالی نداره که گاهی برای مشکلات گریه کنی و احساساتتو بروز بدی.
مثبت گرایی سمی ممکن است زندگی ما را در بر بگیرد و آن را مختل کند.
چند جمله مثبت گرایی سمی
*مثبت فکر کن
*فقط به افکار مثبت فکر کنید
*خوشحالی و خوشبختی انتخابه
*شکست یک گزینه نیست و حق نداری شکست بخوری
*هرچیزی یه حکمتی داره
نشانه مثبت گرایی سمی چیست؟
*ماست مالی کردن
*احساس گناه و ناراحت کردن
*مخفی کردن احساسات واقعی
*مخفی کردن و سرکوب کردن احساسات واقعی
*تلاش برای کاهش احساسات کننده دیگران
*ایجاد حس شرم در دیگران به خاطر نداشتن احساسات مثبت
هروقت فکر کردین به مثبت گرایی سمی دچار شده ایی حتما یکی از این کارارو کن:
*یاداشت های روزانه بنویسید:
یک روش دیگر برای شناسایی مثبت اندیشی سمی/نوشتن یادداشت روزانه این روش به شما کمک میکند که احساسات مثبتی داشته باشی.
*انتظارات واقعی از خود داشته باشید:
وقتی با موقیت استرس زا مواجه شده اید.طبیعی است دچار نگرانی واسترس شوید.خودتان را قهرمان نشان دهید که ترس و استرس در او راه ندارد.
*مهارت همدلی رابیاموزید:
آموختن مهارت همدلی می تواند مانع از فعال شدن مثبت اندیشی سمی ما و آسیب رساندن به دیگران وقتی دارند شرایط سختی رو میگذرونن
*احساسات منفی خود را مدیریت کنید اما آنها را نادیده نگیرید:
احساسات منفی مثل علائم هشدار دهنده هستند.پس به جای انکار انها سعی کنید ریشه شان را شناسایی کنید
