در بدن انسان آمینو اسید های زیادی به طور طبیعی تولید می شوند که پروتئین ها را می سازند اما برای این که به مقدار کافی تولید شود نیاز به آمینواسید های نیمه ضروری مانند ال آرژنین دارد،در جواب این سوال که ال آرژنین چیست؟ باید گفت که ال آرژنین یک نوع آمینواسید است که در ساخت پروتئین ها نقش دارد.
علاوه بر مکمل های حاوی ال آرژنین، بدن شما می تواند از طریق مصرف برخی از مواد غذایی این آمینواسید را دریافت کند که این موارد عبارتند از:
- شیر
- ماست
- پنیر
- برنج قهوه ای
- مرغ
- جو دوسر
- لوبیا
- شاه ماهی
- سویا
- نخود
- ماهی آزاد
- بادام
- بادام هندی
- گوشت قرمز
- بوقلمون
- تخمه کدو تنبل
مکمل های ال آرژنین
مکمل های عرضه شده در بازار اعم از ساشه، ویال و قرص از دو فرم مختلف از آرژنین ایجاد شده اند که عبارتند از:
- ال آرژنین هیدروکلراید: از آمینواسید آرژنین مشتق شده و به صورت مصنوعی ساخته می شود.
- آرژنین آلفاکتوگلوتات: این فرم بیشتر در بین ورزشکاران رایج است زیرا باعث کاهش خستگی و افزایش قدرت آن ها برای بهبود عملکرد های ورزشی می شود. افزودن آلفاکتوگلوتات موجب پایداری بیشتر آرژنین می شود که به دنبال آن انرژی ورزشکاران را افزایش می دهد.
فواید قرص ال آرژنین
از آن جایی که ال آرژنین موجب تولید اکسید نیتریک می شود و قرص ال آرژنین در بدنسازی باعث شل شدن رگ ها و افزایش جریان خون می شود بدن را برای انجام تمرینات هوازی و بی هوازی آماده تر می کند و باعث می شود با قدرت و شدت بیشتری به انجام تمرینات مربوطه خود بپردازید و از طرف دیگر در سوخت و ساز چربی ها نقش داشته و آن ها را کاهش می دهد.
پس از جراحی ها اگر از ترکیب ال آرژنین، امگا3 و نوکلیوتید ها استفاده نمایید می توانید زمان بهبودی زخم ایجاد شده را کاهش دهید و از طرف دیگر از عفونتی که ممکن است در محل زخم ایجاد شود، جلوگیری کنید.
تحقیقات نشان داده است که با توجه به مزیت ال آرژنین در سلامت رگ های خونی، می تواند در آرام کردن درد و ناراحتی قلب موثر باشد.
ال آرژنین به عنوان یک عامل کمک کننده در حفظ فشار خون افرادی که دچار مشکلات ناشی از آن نیستند، شناخته شده است.
ال آرژنین در متابولیسم قند ها نقش داشته و باعث می شود بدن راحت تر از منابع سوخت قندی خود استفاده کند.
این آمینواسید در کلیه ها می تواند مانع ایجاد سنگ کلیه شود و علاوه بر این، از التهاب کلیه ها جلوگیری کند.
برای استفاده از این مکمل می توانید به سایت داروسازم مراجعه کرده و نسبت به خرید دارو اینترنتی اقدام بفرمایید.
با توجه به آزماش ها و تحقیقاتی انجام شده بر روی مردانی که در نعوظ خود مشکل دارند به این نتیجه رسیده اند که در این افراد ال آرژنین و ال سیترولین کمتری نسبت به افراد عادی دارند در نتیجه مصرف این آمینواسید که در تولید اکسید نیتریک موثر است، می تواند به درمان آن ها کمک کند.
ال آرژنین در تولید یک آنتی اکسیدان اولیه بدن به نام گلوتاتیون موثر است و تولید آن را تحریک میکند و از آن جایی که ترکیبات آنتی اکسیدانی از سلول ها در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کنند، پس به دنبال آن سیستم ایمنی بدن فرد نیز تقویت می شود. از طرف دیگر ال آرژنین از مغز نیز در برابر فشار اکسیداتیو ایجاد شده محافظت می کند زیرا نوعی انتقال دهنده عصبی در مغز وجود دارد به نام وازوپرسین، که در ترکیبات آن آرژنین وجود دارد.
بنابراین اگر بخواهیم خواص قرص ال آرژنین برای بدن را به صورت خلاصه بیان کنیم، باید به موارد زیر اشاره نماییم:
- فشار خون را کاهش می دهد.
- ترشح و تولید هورمون رشد را تحریک می کند.
- تولید اسپرم را افزایش می دهد.
- بهبودی را سرعت می بخشد.
- حجم عضلات را افزایش می دهد.
- به کاهش وزن در افراد کمک می کند.
- عملکرد ورزشکاران را افزایش می دهد.
- سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.
- خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد.
- در کودکان و نوجوانان می توان گفت که افزایش قد و قرص ال آرژنین بایکدیگر رابطه بسیار نزدیکی دارند.
افزایش قد و قرص ال آرژنین
این مکمل، افزایش قد را برای افرادی به دنبال دارد که صفحات رشد او بسته نشده باشد به طور مثال اگر فرد 35 ساله ای از ال آرژنین استفاده کند به علت بسته شدن صفحات رشد به نتیجه نمی رشد البته باید به این نکته توجه کرد که در باقی افراد نیز ال آرژنین در کنار یک تغذیه خوب می تواند سبب افزایش قد شود بدین صورت که اگر فردی تغذیه خوبی نداشته باشد و ال آرزنین استفاده کند تاثیری بر قد او نخواهد داشت.
بهترین مکمل های ال آرژنین
در این بخش دوتا از بهترین مکمل های ال آرژنین را به شما معرفی خواهیم کرد که عبارتند از:
- ال آرژنین هلث برست: این مکمل که تحت لیسانس آمریکا است که به عضله سازی بدن شما کمک کرده و با گشاد شدن رگ ها، گردش خون در آن ها را افزایش می دهد و از طرف دیگر به بهبود قوای جنسی شما کمک می کند.
- ویال ال آرژنین بی اس کی: این ویال نیز مانند تمامی مکمل های ال آرژنین فواید بسیاری دارد بدین صورت که ترشح هورمون رشد را تحریک کرده که موجب افزایش قد می شود، سیستم ایمنی را تقویت می کند و به عضله سازی و قوای جنسی کمک می کند.
مکمل ال آرژنین برای چه افرادی مناسب است؟
- افرادی که دچاربیماری یا دردهای قلبی هستند
- افرادی که دچار بیماری های ایمنی می باشند.
- افرادی که سوءتغذیه دارند.
- افرادی که مشکلات پوستی دارند.
- افرادی که دارای مشکلات جنسی هستند.
- ورزشکاران
- افرادی که صفحات رشد آن ها بسته نشده است و می خواهند افزایش ثد داشته باشند.
مصرف قرص ال آرژنین
اگر از این مکمل به منظور افزایش قد یک فرد بزرگسال می خواهید استفاده کنید طریقه مصرف قرص ال آرژنین برای افزایش قد این افراد بدین صورت است که که صبح ها از آن با دوزی حدود 1000-2000 استفاده نمایند به این علت که در طول روز اسید آمینه ها جذب و استفاده می شود و تاثیر ال آرژنین بر افزایش قد به مرور زمان در این افراد مشخص می شود.
اما اگر قرار است از این مکمل برای کودکان و نوجوانان استفاده شود، طریقه مصرف قرص ال آرژنین برای رشد آن ها متفاوت است زیرا در کودکان در شب یک زمان طولانی برای فعالیت کردن امینواسید های که در تحریک هورمون رشد موثر هستند وجود دارد به همین علت، میزان مصرف ال آرژنین با دوز 500-1000 یک عدد قبل از خواب توصیه شده است.
بدنسازان ترجیح می دهند از ال آرژنین قبل از شروع تمرینات خود استفاده کنند زیرا همان طور که گفته شد باعث افزایش جریان خون شده و اکسیژن رسانی به عضلات را بهتر می کند و به طور کلی میتوان نتیجه گرفت که مکمل ال آرژنین باعث افزایش قد می شود.
سوالات متداول
آیا مصرف ال آرژنین باعث تپش قلب در افراد می شود؟
بله گاهی اوقات این عارضه را ایجاد می کند بنابراین بهتر است پس از مصرف این مکمل تحرک داشته باشید.
آیا ال آرژنین در تمامی سنین موجب افزایش قد می شود؟
خیر، در افرادی که صفحات رشد آن ها بسته شده است این مکمل موثر نمی باشد.
آیا مصرف بیش از حد این مکمل، خطرناک است؟
بله، می تواند عوارض جبران ناپذیری را برای شما به ذنبال داشته باشد.
